shadzi

ورزش کراسفیت؛ ورزشی قدرتی و هوازی مناسب برای کاهش وزن

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون انلاین باشگاه ورزشی

خلاصه:

کراسفیت، نوعی برنامه ورزشی می‌باشد که هدف آن، تمرین دادن و به کار گرفتن کل بدن می‌باشد. این ورزش ترکیبی از تمرینات هوازی، تمرین با وزنه، ژیمناستیک، تمرینات استقامتی و انواع دیگر از ورزش‌ها می‌باشد تا بدن شخص را در موارد غیر منتظره آماده و قدرتمند سازد. به دلیل تمرین سخت و زیاد این ورزش جهت آماده کردن بدن، به تناسب اندام نیز کمک شایانی می‌کند و باعث می‌شود شخص از نظر بدنی، دارای ویژگی‌های قدرتمندی باشد. چون کراسفیت ورزشی با شدت تمرین‌های بالایی می‌باشد، خطر آسیب دیدگی در تمرینات نیز به شدت بالا است.

تاریخچه کراسفیت ( Crossfit )

تعدادی معدودی از افراد علی الخصوص ورزشکاران و افراد حرفه‌ای در زمینه تمرین، اسم این ورزش را می‌دانند و آن را انجام دادند و برای بسیاری از افراد و مردم، این اسم آشنا نمی‌باشد. به راستی که کراسفیت چیست و چگونه ورزشی می‌باشد؟ آیا کراسفیت مفید است و هیچ خطری را در پی ندارد؟ باهم با این ورزش قدرتی و هوازی که برای کاهش وزن بسیار مناسب است آشنا می‌شویم:

کراسفیت، نوعی برنامه ورزشی می‌باشد که هدف آن، تمرین دادن و به کار گرفتن کل بدن می‌باشد. این ورزش ترکیبی از تمرینات هوازی، تمرین با وزنه، ژیمناستیک، تمرینات استقامتی و انواع دیگر از ورزش‌ها می‌باشد تا بدن شخص را در موارد غیر منتظره آماده و قدرتمند سازد.

کراسفیت یک برنامه محکم و عالی برای بسیاری از افراد و حتی مشاغل سخت نظیر دانشگاه‌های پلیس، تیم‌های عملیاتی، نیرو‌های ویژه، قهرمانان رزمی و آتش نشان‌ها و . . . است که با آن به سطح قدرت مورد نیاز در مواقع غیر منتظره می‌رسند. همانطور که از نام و نشان کراسفیت مشخص است، یک ورزش سخت می‌باشد که با تنوع تمرین زیاد، سعی بر این دارد تا نهایت استفاده از تمرین‌ها برده شود. هر تمرین در کراسفیت، بین 45 دقیقه الی یک ساعت زمان می‌برد و شخصی که کراسفیت را تمرین می‌کند، یک تمرین را در هفته دو بار تمرین نمی‌کند. تاریخچه کراسفیت به سال 2000 برمی گردد؛ جایی که گرگ گلسمن آمریکایی آن را ثبت تجاری کرده است. در سال 2005 تعداد 13 باشگاه از این ورزش وجود داشت و امروزه بیش از 13000 باشگاه کراسفیت وجود دارد و این بدین معنا می‌باشد که این ورزش بسیار جا افتاده است و مردم از آن استقبال فراوانی کرده اند.

تناسب اندام در انجام ورزش کراسفیت ( Crossfit )

به دلیل تمرین سخت و زیاد این ورزش جهت آماده کردن بدن، به تناسب اندام نیز کمک شایانی می‌کند و باعث می‌شود شخص از نظر بدنی، دارای ویژگی‌های قدرتمندی باشد. تمرین‌های کراسفیت زیاد بوده و سختی آن به مراتب بیش از حد است و برای رفتن به این ورزش، باید اراده قوی‌ای داشته باشید. برخی از این تمرین‌ها عبارتند از:

باربارا: 20 حرکت بارفیکس، 30 حرکت شنا، 40 حرکت دراز و نشست و 50 حرکت چمباتمه وزن بدن است.

در انتهای هر یک از حرکات فوق، تنها استراحت 3 دقیقه‌ای امکان پذیر می‌باشد که خود سختی کار را دو چندان می‌کند.

انگی: 100 حرکت بارفیکس، 100 حرکت شنا، 100 حرکت دراز و نشست، 100 حرکت چمباتمه وزن بدن که باید همه حرکات پشت سر هم انجام شود.

جکی: هزار متر پارو زدن، 50 مرتبه وزنه زدن با وزنه انتخابی و 30 مرتبه حرکت بارفیکس. ترجیح این حرکت، بدون هیچ استراحتی می‌باشد.

همانطور که مشخص است این حرکات سخت و طاقت فرسا، باعث تناسب اندام در شخص می‌شود؛ به نوعی با رجوع به ضرب المثل معروف که پایان شبه سیه، سپید است، پایان کار درخشان می‌باشد.

تجهیزات لازم برای ورزش کراسفیت ( Crossfit )

ورزش کراسفیت همانند تناسب اندام به تعدادی وسایل و تجهیزات نیاز دارد. این تجهیزات عبارتند از:

کفپوش کراسفیت، چمن موکتی کراسفیت، کتل با وزن‌های متغیر، دمبل با وزن‌های مختلف، میله هالتر در مدل‌های متفاوت، توپ مدیسین، کش ورزشی، ترامپولین، مت زیر تردمیل، توپ بوسو، مانع دریبل و . . .

این تجهیزات معمولا در فروشگاه‌های بزرگ ورزشی قابل مشاهده و دریافت می‌باشند.

آیا کراسفیت ورزش خطرناکی است؟

چون کراسفیت ورزشی با شدت تمرین‌های بالایی می‌باشد، خطر آسیب دیدگی در تمرینات نیز به شدت بالا است. برخی از این آسیب دیدگی‌ها شامل موارد زیر می‌باشد:

- درد در کمر

- تاندونیت روتاتور کاف

- تاندونیت آشیل

- آسیب به زانو ها

به همین دلیل پیشنهاد می‌شود در صورتی که تازه به این ورزش روی آورده اید و می‌خواهید تمرینات آن را دنبال کنید، بهتر است با یک مربی تناسب اندام حرفه‌ای مشورت کنید تا این تمرینات را به درستی انجام دهید تا از وارد شدن هرگونه آسیب به بدن و اجزای بدنتان جلوگیری کنید.

هزینه ورزش کراسفیت چقدر است؟

اگر بخواهیم باشگاهی خانگی برای خود درست کنیم، باید بسیاری از وسایل و تجهیزات لازم را خریداری کنیم. بسیاری از این تجهیزات با وسایل و تجهیزات بدنسازی مشابه می‌باشند؛ بنابراین قیمت مشابهی نیز دارند.

اگر بخواهیم کلاس کراسفیت بریم، این کلاس‌ها به دلیل سختی آن و وسایل زیادی که در باشگاه موجود می‌باشند، هزینه تقریبا زیادی را دارا می‌باشند. میانگین قیمتی این کلاس‌ها برای 12 جلسه، 360 هزار تومان می‌باشد.

برای کراسفیت باید به کدام باشگاه‌ها مراجع کرد؟

باشگاه‌های کراسفیت، معمولا سوله یا انبار‌های بزرگی می‌باشند که به اصطلاح به آن‌ها باکس می‌گویند. در این باکس ها، به صورت گروهی تمرینات برگزار می‌شود و هر شخص، بین 3 الی 5 بار در هفته می‌تواند در آن به تمرین بپردازد. همچنین مربی‌ها کراسفیت می‌توانند تمرین‌های ابداعی خودشان را به ورزشکاران پیشنهاد دهند یا اینکه از طریق سایت کراسفیت، آن هارا دریافت نمایند که به اصطلاح به این برنامه‌ها WOD می‌گویند.

نکات مهم در رابطه با ورزش کراسفیت ( Crossfit )

نکته 1: به چندین باشگاه کراسفیت مراجع کرده و با مربی‌های آن‌ها صحبت‌های لازم را انجام دهید تا بدانید کراسفیت شامل چه ورزش‌هایی می‌شود و آیا می‌توانید از پس آن‌ها بر بیایید؟ برخی از باشگاه‌های کراسفیت، برای اینکه ورزشکار تصمیم به آمدن یا نیامدن کند، اجازه حضور یک جلسه به صورت رایگان را به شخص می‌دهد که این یک حرکت بسیار مناسب است که باعث می‌شود شخص بتواند به راحتی تصمیم بگیرد.

نکته 2: اگر قصد حضور در باشگاه کراسفیت را دارید و از قبل آسیب دیده اید، حتما با مربی مربوطه یا پزشک خود صحبت‌های لازم را انجام دهید تا از بروز آسیب دیدگی‌های جدید یا تشدید آسیب دیدگی قبلی جلوگیری شود.

نکته 3: برای پیوستن به کراسفیت، باید کلیات تناسب اندام و اصطلاحات و حرکات آن را یاد گرفته باشید و آن را بلد باشید. به نوعی کراسفیت، مرحله پیشرفته‌تر تناسب اندام می‌باشد و برای رسیدن به آن، باید ابتدا از مرحله‌ی تناسب اندام عبور کنیم. همچنین وقتی حرکتی را با یک وزنه‌ی معقول می‌زنیم تا رسیدن به فرم ایده آل، نباید وزنه‌ها را افزایش دهیم. با این کار علاوه بر فشار شدید، باعث بروز آسیب دیدگی‌هایی در بدن می‌شود. همچنین باید این را نیز بدانیم که حرکات ورزشی تناسب اندام را به درستی و اصولی انجام می‌دهیم.

نکته 4: تمرینات را با دقت پیگیری نمایید؛ یعنی شما نمی‌توانید اندازه فرد ورزشکاری که یک سال است تمرین ورزش کراسفیت را انجام می‌دهد، افزایش وزنه دهید یا به عبارتی اندازه او و به شدت تمرینات او، تمرین کنید. این روند و فرآیند طبق زمان بندی مراجعه به کراسفیت، به آهستگی افزایش می‌یابد. زیرا بدن شخص در اثر ورزش زیاد و تمرینات سخت و فشرده، استقامت و آمادگی بیشتری را پیدا می‌کند و بستر مورد نیاز برای افزایش وزنه، فراهم می‌شود.

نکته آخر: به دلیل تمرینات زیاد و طاقت فرسا ( همانطور که در مقاله بار‌ها و بار‌ها تکرار شد ) هر شخصی نمی‌تواند این حجم از ورزش و سنگینی را تحمل کند؛ بنابراین حتما قبل از ورود به این رشته از ورزش، اطلاعات کامل و تکمیلی این ورزش را مطالعه کنید تا بتوانید در تصمیم گیری خود درست عمل نمایید.

[ بازدید : 143 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تکواندو برای دفاع شخصی مناسب­تر است یا کاراته؟

شادزی:اولین سامانه رزرواسییون انلاین باشگاه ورزشی

خلاصه:

کاراته و تکواندو دو ورزش اصلی در مجموعه­ی هنرهای رزمی تلقی می‌شوند. با وجود یکی بودن اصول اولیه­ی آموزش در هر دو ورزش، عضوهای درگیرشونده در این دو ورزش متفاوت می­باشند. کاراته اصالت را به حرکات دست می­دهد و ایستایی بیشتری نسبت به تکواندو دارد که اساس آن حرکات پا و ضربات واردشده توسط آن است. برای آن‌ها یی که ترجیح می­دهند علاوه بر اصول دفاع شخصی، تحرک و تمرین­های هوازی بیشتری داشته باشند، تکواندو توصیه می‌شود.

کلمات کلیدی: تکواندو، کاراته

کدام ورزش بهتر است؟ تکواندو یا کاراته؟

اولین سؤال برای کسانی که قصد آموزش هنرهای رزمی را دارند، این است که چه تفاوتی میان تکواندو و کاراته وجود دارد؟ یا اینکه کدام­شان بهتر است؟ در وهله­ی اول باید گفت که تکواندو و کاراته، هر دو از بهترین فرم­های هنرهای رزمی می­باشند که منافع بی­شماری دارند. باید گفت که هر دوی این رشته­های رزمی بر مبنای تأدیب نفس و هدایت شخصی می­باشند. تکواندو و کاراته هر دو در سطح جهانی دارای مسابقه می­باشند، اما این تنها بخشی از برنامه­ی آموزشی آن‌ها می­باشد.

تفاوت تکواندو و کاراته در دادن اصالت به بخشی از اعضای بدن برای مبارزه و در ریشه­های سرزمینی و بعضی از اسامی می­باشد. تکواندو بر ضربات پا تأکید دارد و کاراته بر ضربه­های دست. خاستگاه تکواندو شبه جزیره­ی کره می­باشد و قدرت اول کاراته ژاپن می­باشد. البته کاراته ریشه در مبارزات با دست در چین دارد. فرم اجرای تکنیک­ها در تکواندو پومسه نام دارد و در کاراته، کاتا. تکواندو در المپیک حضور دارد و کاراته خیر. البته از المپیک بعدی در سال 2020 واردالمپیک خواهد شد. حرکات، ژست­ها و ایست­ها در تکواندو و کاراته با یکدیگر متفاوت می­باشند.

با وجود این که اکثر ضربات در تکواندو با پا می­باشد، اما استفاده از دست هم برای دفاع، مشت، ضربات با دست­های باز، سرنگون­کردن حریف، پرتاب­ها و قفل کردن حریف در آن وجود دارد. در کاراته هم با وجودی که اکثر ضربات با دست می­باشد، اما ضربات زانو در آن وجود دارد و تا حدودی از تکنیک­های لگد زدن استفاده می‌شود.

کاراته در مقابل تکواندو، دست در مقابل پا

اما انتخاب میان تکواندو و کاراته می­تواند تنها یک ترجیح شخصی باشد. البته شرایط دیگری هم می­تواند در تصمیم­گیری مؤثر باشند، مانند این که نحوه­ی آموزش در منطقه­ی شما چطور است، امکانات در چه حد است، فضای جمعی آنجا و منطقه چطور است، برنامه­ی کلاس­ها به چه شکلی می­باشد، موقعیت کلاس­ها چطور است، و دیگر فاکتورهای بومی که می­تواند بر تصمیم­گیری شما مؤثر باشد. مثلاً در ایران به خاطر پیشرفت بالای تکواندو و مدال­های زیادی که ایران در سطح جهان و المپیک به دست آورده است، امکان آموزش و میزان پیشرفته بودن آن در سطح خوبی است که حتی می­تواند برای دختران هم در کلاس جهانی برگزار شود.

برای دفاع شخصی تکواندو را آموزش ببینیم یا کاراته؟

هنرهای رزمی عملی نظیر تکواندو و کاراته منافع زیادی برای سلامت بدنی و ذهنی دارند. با این دو هنر رزمی، علاوه بر یادگیری دفاع شخصی می­توانید از یک برنامه­ی همه­جانبه­ی هوازی، عضله­سازی و بهبود تناسب نیز بهره ببرید. برای آن‌ها یی که پیگیری یک برنامه­ی ثابت دشوار است، یادگیری و توسعه­ی یک مهارت تازه می­تواند در بازگشت به مسیر پایبندی به یک برنامه مناسب باشد.

همانطور که گفتیم در تکواندو اغلب ضربات با پا انجام می‌شود، و جنب و جوش، و چرخش در آن اصل می­باشد و ضربات دست به عنوان پشتیبان مورد استفاده قرار می­گیرد. در کاراته اما ضربات هجومی با دست انجام می‌شود، پاها ثابت می­باشند و از ضربات پا به عنوان پشتیبان استفاده می‌شود. وجه مشترک کاراته و تکواندو یادگیری صبر و نظم و استفاده از یک برنامه­ی همه­جانبه در تمام اعضای بدن می­باشد. هر دو با قوانین پایه شروع می‌کنند و حرکات اصلی را آموزش می­دهند. در هر کدام از هنرهای رزمی «طرز ایستادن» و روش­های مشت­زنی، لگد زدن، و دفاع متفاوت می­باشد. این مراحل به صورت تدریجی انجام می‌شود و هر حرکت به شما کمک می‌کند تا فرم درست را دریافت کنید.

دفاع شخصی، کاراته یا تکواندو

هر دو ورزش تکواندو و کاراته تقریباً تمام اعضای بدن شما را درگیر می‌کند و به شما صبر و نظم را می­آموزد. هر کدام روند تمرینی خاص خود را دارند، که بستگی به سبک شخصی انتخابی شما از کاراته یا تکواندو دارد. اما اگر دوست دارید که حرکات متعادل بیشتر و همه­جانبه­تری را یاد بگیرید، کاراته می­تواند گزینه­ی بهتری باشد. برای آن‌ها یی هم که علاقمند هستند تا حرکات پای سریع و ماهرانه­ای داشته باشند، تکواندو توصیه می‌شود. اما بهترین روش برای این که ببینید کدام ورزش رزمی برای شما مناسب­تر است، بهتر است تا در کلاس­های آموزش مقدماتی هر دو ورزش تکواندو و کاراته شرکت کنید. در واقع نمی­توان گفت کدام یک از دو رشته­ی رزمی تکواندو یا کاراته بر دیگری مزیت دارد. این تنها به فرم بدن شما، ذهنیت شما از دفاع شخصی و نیازتان برای تقویت خودتان بستگی دارد. همچنین اگر به دنبال یادگیری تکنیک­های پایه­ای برای دفاع شخصی هستید که لزوما­ً هم جذاب نیستند، اما سریع و کارا هستند، کاراته می­تواند گزینه مناسبی باشد. اما اگر دنبال این هستید که یک برنامه­ی قلبی عروقی خوب هم در کنار یادگیری دفاع شخصی داشته باشید و از انعطاف و تکنیک­های پیچیده بهره­مند شوید، تکواندو می­تواند پیشنهاد بهتری باشد.

در گام­های ابتدایی کمی استعداد هم می­تواند دخیل باشد. برخی با توجه به حرکات سریع دست­شان ترجیح می­دهند کاراته را انتخاب کنند و برخی هم به همین دلیل ترجیح می­دهند تا پای خود را تقویت کنند و تکواندو را برای خود مناسب می­دانند تا نقطه­ی ضعف خود را پوشش دهند. همه چیز به خود شما و نگاه­تان به مقوله­ی دفاع شخصی بستگی دارد: کاراته یا تکواندو، انتخاب با شماست.

بالاترین دان در تکواندو و کاراته چیست؟

ترویوکی اوکازاکی، رییس فدراسیون بین­المللی کاراته شوتوکان، با 86 سال سن دارای دان دهم کاراته که 70 سال است کاراته کار می‌کند

با یادگیری مهارت­ها در تکواندو و کاراته رنگ کمربندهای شما تغییر پیدا می‌کند تا به رنگ سیاه برسد. در اینجا شما وارد مرحله­ی ثابتی از مهارت شده­اید. پس از این مرحله و گذراندن آزمون­های مناسب درجاتی تحت عنوان دان تعریف می‌شود که با اصول، فلسفه و ایدئال­های تکواندو مربوط می‌شود. تا امروز بالاترین دان تعریف شده برای کمربند مشکی تکواندو، دان نهم می­باشد. دان دهم به صورت گاه و بیگاه در سیستم کوان به عنوان یک رتبه­ی مشارکتی استفاده می‌شود و یا به صورت درجه­ی افتخاری کوکیوون به ندرت به افراد زنده اعطا می‌شود. دان دهم کوکیوون گهگاه به تکواندوکاهایی تعلق می­گیرد که یک عمر در این رشته فعالیت داشتند و دیگر در قید حیات نیستند. برای به دست آوردن دان­ها نیاز به آزمون­های عملی دان­های پیشین به همراه آن دان مورد نظر می­باشد که شامل تکنیک­های پومسه، شکستن، ضربه بدون آسیب و موارد دیگر می­باشد.

در کاراته نیز همانند تکواندو تعداد دان­ها برابر ده می­باشد که بعد از رسیدن به کمربند مشکی می­توان برای به دست آوردن آن‌ها اقدام کرد. اسامی این دان­ها از یک تا 10 به ترتیب عبارتند از: شودان، نی­دان، سان­دان، یون­دان، گودان، روکودان، شیچی­دان، هاچی­دان، کودان و یودان. تعداد دان­ها با تعداد خطوطی که بر روی کمربند مشکی حک می‌شود، مشخص می­گردد.

ترتیب رنگ­ کمربندها در ورزش تکواندو و کاراته

رنگ­بندی کمربندها در کاراته به ترتیب زیر می­باشد:

1- نارنجی، کیو 10

2- نارنجی یک خط، کیو 9

3- آبی، کیو 8

4- آبی یک خط، کیو 7

5- زرد، کیو 6

6- زرد یک خط، کیو 5

7- سبز، کیو 4

8- سبز یک خط، کیو 3

9- قهوه­ای، کیو 2

10- قهوه­ای یک خط، کیو 1

سپس نوبت به کمربند مشکی می­رسد.

کمربندهای تکواندو

در تکواندو هم ترتیب رنگ­ها از ابتدا تا کمربند مشکی به صورت زیر است:

سفید، زرد، سبز، آبی، قرمز و مشکی. در برخی مناطق رنگ­های نارنجی (بین زرد و سبز)، بنفش (بین قرمز و آبی) و قهوه­ای (میان قرمز و مشکی) نیز به عنوان رنگ کمربند قرار داده می‌شود.

منابع:

https://buffalotkd.com/difference-between-taekwondo-karate/

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/karate-vs-taekwondo#bottom-line

https://sites.google.com/a/wcsks.com/leddyj/home/karate-home-page/karate-or-tae-kwon-do

https://www.quora.com/What-does-the-belt-system-mean-in-taekwondo

https://www.quora.com/Whats-the-highest-belt-in-taekwondo

چک لیست ارزیابی کیفی و SEO

*** ویراستار و کارشناس بهینه سازی شهر محتوا، محتوای تولید شده توسط نویسنده را از نظر کیفیت و اصول سئو بررسی، ویرایش و تأیید کرده‌اند.

[ بازدید : 72 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تفاوت بین ورزش بوکس و کیک بوکسینگ چیست و کدام یک خطرناک‌تر است؟

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون انلاین باشگاه ورزشی

خلاصه:

به طور کلی کیک بوکسینگ و بوکس بستگی به ورزشکار، مربی و روش‌های تمرینی برتر دارد. با اینکه این دو ورزش به نظر دارای روش‌های مبارزه‌‌ای مشابهی هستند اما در بسیاری از موارد تفاوت‌هایی باهم دارند. از جمله در نوع حمله و دفاع کردن و ... که قابل توجه است. برعکس نظر عموم به طور کلی تحقیقات مشخص کرده است که بوکس از کیک بوکسینگ خطرناک‌تر است و تاثیرات مخرب مغزی زیادی بر روی بوکسورها در دراز مدت می‌گذارد.

کیک بوکسینگ

آیا کیک بوکسینگ بهتر از بوکس است؟

کیک بوکسینگ و بوکس هر دو جزء هنرهای رزمی برتر در مبارزات خیابانی هستند. این دو ورزش رزمی از خیلی از جهات شبیه هم هستند و با مقایسه‌ی آن‌ها می‌توان پی برد که کدامیک بهتر از دیگری است.

مزایای مشترک

کیک بوکسینگ و بوکس هر دو دارای مزایای زیادی هستند. در هر دو ورزش، ورزشکاران باید از اندام بدن و استراتژی برای حمله استفاده کنند. در هر دو ورزش تمرین‌های فیزیکی سختگیرانه‌ای برای انجام حملات شدیدتر و جلوگیری از رسیدن آسیب به ورزشکاران وجود دارد.

معایب مشترک

مهمترین معایب مشترک کیک بوکسینگ و بوکس این است که آن‌ها به عنوان ورزش شناخته می‌شوند و قوانینی در انجام حرکات این دو ورزش وجود دارد که خیلی آن‌ها را مناسب برای انجام مبارزات خیابانی نمی‌کند. به عنوان مثال ضربه به کشاله ران که خیلی حرکت معمولی در انجام مبارزات خیابانی است، استفاده از آن در این دو ورزش خطا محسوب می‌شود.

مزایای کیک بوکسینگ

مهمترین مزیت کیک بوکسینگ در استفاده از اندام و اعضای بدن بیشتر برای انجام حرکات ورزشی است. یک کیک بوکسر یاد می‌گیرد تا از دست‌ها، پاها، آرنج، زانوها و گاهی اوقات سر خود برای مبارزه در حمله و دفاع استفاده کند.

مزایای بوکس

در حالی که در کیک بوکسینگ می‌توان از دامنه وسیعی از اندام‌های بدن برای مبارزه استفاده کرد، اما در بوکس تنها از مشت برای مبارزه می‌توان استفاده کرد. بوکس تنها ورزش رزمی غربی بود که بروس‌لی را تحت تاثیر قرار داد که از مفاهیم آن در هنر رزمی خود یعنی جیت کان دو به کار ببرد. ضربات و حرکات ورزش بوکس از کیک بوکسینگ سریعتر است.

نتیجه گیری

بر طبق نظر دیو کافمن، مدرس هنرهای رزمی، چنین چیزی به عنوان برتری یک هنر و ورزش رزمی بر دیگری وجود ندارد. بلکه ورزشکار برتر، مربی برتر و تمرین‌ها و روش‌های برتر آموزشی وجود دارد.

مبارزات کیک بوکسینگ

چه تفاوتی میان بوکس و کیک بوکسینگ وجود دارد؟

کیک بوکسینگ و بوکس دو ورزشی هستند که در بسیاری از موارد به هم شباهت‌هایی دارند. اگرچه این دو ورزش از تکنیک‌های مشابه استفاده می‌کنند، اما هنوز هم می‌توان تفاوت‌های زیادی بین این دو را پیدا کرد. تفاوت بوکس و کیک بوکسینگ این است که در کیک بوکسینگ می‌توان از دست و پا استفاده کرد اما در بوکس تنها از دست می‌توان استفاده کرد. یکی دیگر از تفاوت‌های بین کیک بوکسینگ و بوکس جلوگیری از اصابت ضربه به بدن است. در بوکس ، با پایین آمدن بدن و یا استفاده از پاها می‌توان با جابجایی از شخص حمله کننده دور شد و از اصابت ضربه‌ی او به بدن جلوگیری کرد. اما در کیک بوکسینگ یک کیک بوکسر با پایین آوردن بدن خود ممکن است از طرف کیک بوکسر حریف با ضربه به صورت مواجه شود. در بوکس هیچ بوکسوری اجازه ضربه زدن به کمر به پایین بدن حریف را ندارد اما در کیک بوکسینگ یک کبک بوکسور می‌تواند به هر جایی از بدن حریف ضربه بزند. دور زدن یک مانور مهم در بوکس برای تغییر گارد است. اما در کیک بوکسینگ کمتر اهمیت دارد زیرا شما می‌توانید بدون تغییر گارد و دور زدن حریف به او حمله کنید. در حالی که ضربه با مشت چپ دارای ارزش دفاعی زیادی در بوکس است، اما در کیک بوکسینگ ارزش کمتری دارد. تفاوت دیگری که می‌توان متوجه این شد که سر هدف اصلی در بوکس است اما در کیک بوکسینگ نیست.

خطرات بوکس

آیا کیک بوکسینگ از بوکس خطرناک‌تر است؟

برای خیلی از مردم با دیدن چهره‌های خونین ورزشکاران کیک بوکسینگ در مسابقات موسوم به MMA در قفس این سوال پیش می‌آید که واقعا بوکس خطرناک‌تر است یا کیک بوکسینگ که بر اساس تحقیقات جدید مشخص شده است که بوکس خطرناک‌تر است. محققان در کلینیک پزشکی Glen Sather Sports Medicine Clinic دانشگاه آلبرتا کشف کردند که در حالی‌که ورزشکاران کیک بوکسینگ نسبت به بوکسورها آسیب‌های جزئی و قابل توجهی مثل کبودی یا انسداد را تجربه می‌کنند، اما آن‌ها کمتر احتمال دارد که صدماتی را که در دراز مدت سلامت بوکسورها را تحت تاثیر قرار می‌دهد، دریافت کنند. عوارضی که ممکن است بوکسورها در درازمدت به آن‌ها مبتلا شوند مانند التهاب و بیماری‌های مغزی، ترومای سر، عدم هوشیاری، آسیب‌های چشم و صورت و شکستگی استخوان‌های بدن هستند. محققان اطلاعات پزشکی پس از مبارزه، 1.181 مبارز کیک بوکسور و 550 بوکسور که از سال 2003 تا 2013 در ادمونتون کانادا شرکت کردند، مورد مطالعه قرار دادند. 59.4 درصد از کیک بوکسورها و 49.8 درصد از بوکسورها در طول مبارزه شان آسیب دیدند. با این حال، 7.1 درصد از بوکسورها هوشیاری شان را از دست دادند و یا با آسیب جدی چشم مواجه شدند را در مقایسه با کیک بوکسورها که تنها 4.2 درصد از آن‌ها به این مشکلات و معضلات سلامتی مبتلا شدند. علاوه بر این، بوکسورها "به طور قابل توجهی بیشتر احتمال داشت که به استفاده از درمان‌های پزشکی پس از جراحت‌شان نیاز داشته باشند".

آموزش کیک بوکسینگ

آیا کیک بوکسینگ برای کاهش وزن ورزش مناسبی است؟

مزایای کیک بوکسینگ برای سلامتی ده برابر ورزش‌های دیگر است، از کمک به تناسب اندام بدن گرفته تا استحکام و افزایش قدرت عضلات بدن، همگی از مزایای انجام این ورزش است. یکی دیگر از مهمترین دلایل تمایل مردم به ورزش کیک بوکسینگ ، کاهش وزن است. اگر به همین دلیل به فکر ثبت نام برای یادگیری تمرینات این ورزش هستید، مهم این است که بدانید کاهش وزن با کیک بوکسینگ می‌تواند کمی پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که شما فکر می‌کنید. یکی از راه‌هایی که مردم احساس می‌کنند که به تناسب اندام رسیده‌اند، وزن گرفتن روزانه است. اما اعداد ممکن است فریبنده باشد و برای بسیاری از مردم ناامید کننده شود. اگر به دنبال کاهش وزن با این ورزش هستید، پیشنهاد می‌کنیم که از این روش وزن گرفتن و سنجیدن وزن دوری کنید. چرا که کیک بوکسینگ یک ورزش تمرینی کامل برای کل اعضای بدن است که به شما کمک می‌کند تا استحکام و قدرت عضلات بدن را افزایش دهید. زمانی که یک کیک بوکسر را می‌بینید که لاغر، عضلانی و دارای تناسب اندام فوق العاده است. وی این بدن را با هفته‌ها، ماه‌ها و حتی سال‌ها تمرینات سخت و طاقت فرسا در کنار پیگیری یک سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم به دست آورده است. در ادامه مقاله به دلایل اینکه این ورزش می‌تواند باعث کاهش وزن شود، می‌پردازیم.

شما می‌توانید مقدار زیادی کالری را سریع بسوزانید. کارشناسان تناسب اندام می‌گویند که شما میتوانید‌ ‌900 کالری را با انجام یک ساعت از تمرینات کیک بوکسینگ بسوزانید. طبق تحقیقات مرکز سلامت هاروارد، یک فرد 56.5 کیلو گرمی با 30 دقیقه انجام تمرینات کیک بوکسینگ می‌تواند تا 300 کالری و فردی با وزن 84 کیلو گرمی می‌تواند تا444 کالری در همان زمان بسوزاند.

شما می‌توانید به تناسب اندام برسید. همانطور که در بالا ذکر شد، کیک بوکسینگ یک روش عالی تمرینی کاردیو است. این به این معنی است که با انجام تمرینات این ورزش بسیار سریعتر از دیگر ورزش‌ها می‌توانید به تناسب اندام برسید. به خصوص تمرینات این ورزش بسیار مناسب برای تناسب عضلات شکم و پهلوها است.

این ورزش دارای درجه تمرینات از متوسط ​​تا شدید است. متخصصان ورزشی توصیه می‌کنند برای رسیدن سریعتر به تناسب اندام ورزش‌هایی را انجام دهید که دارای درجه تمرینات از متوسط تا شدید است و به صورت تدریجی بر بدن فشار می‌آورند. تمرینات ورزشی شدید کاردیو مانند کیک بوکسینگ به شما کمک می‌کند تا وزن خود را سریعتر کاهش دهید و سریعتر به تناسب اندام برسید.

این ورزش کمک می‌کند تا سطح استرس شما کاهش پیدا کند. شما ممکن است به این تاثیر کیک بوکسینگ در کاهش وزن فکر نکنید، اما واقعا تاثیر گذار است. هنگامی که شما استرس یا اضطراب دارید، برای بدن بسیار سخت است تا متمرکز و سالم بماند. تمرینات بدنی این ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس و سوزاندن کالری است تا شما را شادتر و سالم‌تر کند.

منابع:

• https://www.livestrong.com/article/155584-what-is-better-for-fighting-boxing-or-kickboxing/
• http://www.differencebetween.net/miscellaneous/difference-between-kickboxing-and-boxing/
• https://www.huffpost.com/entry/mixed-martial-arts-safer-than-boxing-study_n_563ce23be4b0411d3070c8d6?guccounter=1
• https://fitness-nation.net/2017/02/28/why-kickboxing-is-good-for-weight-loss/

[ بازدید : 142 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

آشنایی با 5 ورزش آبی هیجان انگیز که آدرنالین خون شما را بالا می‌برد!

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون انلاین باشگاه ورزشی

خلاصه:

ورزشهای آبی، از جمله ورزش‌های هیجان انگیز و لذت بخش به شمار می‌روند که باعث ایجاد سرخوشی شده و سطح آدرنالین خون را افزایش می‌دهند. از جمله این ورزشهای آبی، 5 ورزش آبی مهیج شنا و شیرجه، واترپولو، موج سواری یا Surfing، رفتینگ (Rafting) و قایق سواری یا Boating تک به تک و بصورت خلاصه در پایین توضیح داده می‌شوند.

1-ورزش شنا و شیرجه

شنا در واقع به معنای حرکت منظم و با قاعده دست‌ها و پاها است که باعث حرکت انسان در آب می‌شود.

تاریخچه

به گفته تاریخ شناسان، سابقه شنا به 2600 سال قبل از میلاد برمیگردد. این موضوع نشانگر اهمیت شنا به عنوان یک ورزش آبی از گذشته‌های بسیار دور در بین مردم می‌باشد.

تجهیزات لازم برای شنا

1-حلقه ایمنی شنا: حلقه ایمنی شنا در واقع برای افراد مبتدی، کودکان و نوآموزان این رشته به کار می‌رود.

2- کمربند ایمنی شنا: کمربند ایمنی وسیله بسیار ضروری در آموزش این ورزش در آب‌های عمیق است.

3- جلیقه شنا: در ورزش شنا، این وسیله کاربرد زیادتر و بهتری نسبت به حلقه‌های ایمنی دارد. فرد مبتدی یا کودک، این جلیقه را می‌پوشد و آزادی عمل بیشتری برای انجام حرکات آموزشی ابتدایی در آب دارد.

4- کلاه: کلاه در ورزش شنا: جهت محافظت از مو دربرابر کلر آب، گرم نگه داشتن سر در هنگام سرما و استخرهای روباز و جلوگیری از ریزش مو کاربرد دارد.

5- گوش گیر و دماغ گیرشنا: در ورزشهای آبی و مخصوصا شنا و شیرجه، به علت تماس زیاد آب با سر و صورت، استفاده از گوش گیر و دماغ گیر مورد تاکید می‌باشد.

6-عینک شنا: عینک شنا برای جلوگیری از تماس مستقیم آب با چشم، استفاده می‌شود.

وضعیت ورزش شنا و شیرجه در ایران

فدراسیون شنا و شیرجه ایران، هر ساله فراخوان‌هایی برای جذب ورزشکاران توانمند این رشته در سایت خود ارائه می‌دهد. علاقمندان به این ورزش در ایران می‌توانند در این فراخوان‌ها شرکت نموده و سهمی از افتخارات اخیر ایران در این ورزش زیبا و مهیج را برعهده داشته باشند.

2- ورزش واترپولو

واتر پولو، جزء ورزشهای آبی توپی و مهیج است که طرفداران فراوانی در سطح دنیا و ایران دارد.

تاریخچه

ورزش واترپولو، اولین بار در دهه 1870 در بریتانیا اختراع شد و اولین بازی بین تیم‌های بریتانیا و اسکاتلند در سال 1890 برگزار گردید. این ورزش در 4 زمان 8 دقیقه‌ای برگزار می‌شود و دوتیم 6 نفره در آب به مصاف هم می‌روند.

تجهیزات لازم برای ورزش واترپولو

رای ورزش واترپولو، بازیکنان بایستی مایو و کلاه هم رنگ بپوشند و کلاه باید شماره دار باشد . این ورزش دارای کلاه‌های مخصوصی است که در زیر نمونه آن را می‌بینید.

وضعیت ورزش واترپولو در ایران

این ورزش در سال 1318وارد ایران شد و از آن پس در ایران نیز رونق گرفت. در ابتدا این ورزش در ایران زیر نظر کمیته شنا بود. اما پس از تاسیس فدراسیون شنا در سال 1325، این ورزش آبی نیز تحت مدیریت این فدراسیون قرار گرفت.

وضعیت ورزش واترپولو در دنیا

ورزش واترپولو در دنیا طرافداران فراوانی دارد . فدراسیون جهانی واترپولو هرساله مسابقات متعددی را در این رشته برگزار می‌کند. در سال 1900 واترپولو به المپیک راه یافت که در آن سال بریتانیا موفق به کسب مقام قهرمانی شد.

3- ورزش موج سواری ((surfing

موج سواری از ورزشهای روی آب به شمار می‌رود که موج سوار وقتی که در جلوی موج قرار می‌گیرد روی تخته می‌ایستد و باقدرت موج به جلو می‌رود.

تاریخچه

اولین بار این ورزش توسط یک ورزشکار در تاهیتی در سال 1778اختراع شد، و از آن پس عده زیادی مخصوصا ساحل نشینان به این ورزش مهیج روی آوردند.

تجهیزات لازم برای ورزش موج سواری

ورزش موج سواری نیاز به یک تخته موج سواری دارد که فرد روی آن سوارشود و با موج حرکت کند. تخته‌های موج سواری انواع گوناگونی دارند. قبلا تخته‌های ورزش موج سواری 3 متر طول داشتند اما امروزه طول آن‌ها به 1.5متر کاهش پیدا کرده که با توجه به کاهش طول و کاهش وزن آن ها، موج سوار راحت‌تر می‌تواند روی موج حرکت کند.

از چه طریقی می‌توان وسایل ورزش موج سواری را تهیه کرد؟

تخته موج سواری را می‌توان به راحتی از سایت‌های فروش لوازم ورزشی، و یا فروشگاههای بزرگ لوازم ورزشی در سطح شهر خریداری کرد. اما امروزه با اینترنتی شدن خریدها، مردم خرید‌های اینترنتی و مجازی را به خرید‌های حضوری ترجیح می‌دهند، که البته خرید‌های اینترنتی با سهولت بیشتری انجام می‌شوند و به طبع طرفداران بیشتری دارد.

وضعیت ورزش موج سواری در ایران

ورزش موج سواری در ایران امروزه گسترش پیدا کرده و در بنادری همچون رمین در نزدیکی چابهار، علاقمندان زیادی را به خود جذب کرده است. با توجه به خطراتی که این ورزش دارد باید نکات امنیتی را رعایت کرد تا حادثه‌ای پیش نیاید.

4- ورزش رفتینگ Rafting)):

ورزش رفتینگ یا قایق رانی در آب‌های خروشان، با اینکه جزء ورزش‌های پرخطر می‌باشد اما با توجه به هیجان بالایی که دارد علاقمندان زیادی را به خود جذب کرده است.

تاریخچه

این ورزش از سال 1960میلادی در آمریکا به عنوان یک ورزش تصویب شد و در المپیک‌هایی همچون المپیک 1992بارسلون جزء ورزشهای اصلی به شمار می‌آمد.

تجهیزات مورد نیاز ورزش رفتینگ

ورزش رفتینگ، نیازمند وسایل و تجهیزاتی است که برای انجام این ورزش باید کاملا مهیا و آماده باشند. پارو، کلاه ایمنی، جلیقه نجات، لباس قایقرانی مناسب، بادگیر وکیسه ضد‌آب از جمله تجهیزات لازم برای ورزش رفتینگ می‌باشند.

از کجا می‌توان این تجهیزات را تهیه کرد؟

تجهیزات ورزش رفتینگ را، همانند ورزش‌های دیگر، می‌توان از سایت‌های اینترنتی فروش محصولات ورزشی تهیه کرد. همچنین در فروشگاههای بزرگ عرضه تجهیزات ورزشی نیز می‌توان این وسایل را تهیه نمود.

هزینه ورزش رفتینگ

مکان‌هایی هستند که با داشتن رودخانه‌های خروشان مخصوص ورزش رفتینگ هستند. بسته به نوع منطقه جغرافیایی و مسافت و امکاناتی که در اختیار مسافر رفتینگ قرار می‌گیرد هزینه‌ها برای هرسفر متفاوت است.

وضعیت ورزش رفتینگ در ایران

ورزش رفتینگ در ایران، ورزشی نوپا و جدید است اما با این حال طرفداران زیادی پیدا کرده است. رودخانه‌های خروشان زیادی در سطح کشور وجود دارند که قابلیت انجام این ورزش را دارا می‌باشند. به عنوان مثال رودخانه ارمند در استان چهارمحال و بختیاری یکی از این مکان‌های مناسب برای رفتینگ است.

5-ورزش Boating یا قایق سواری

قایقرانی جزء ورزشهای گسترده محسوب می‌شود که شاخه‌های زیادی دارد. از جمله روئینگ، قایق رانی آب‌های آرام، بادبانی و ... .

تاریخچه

در حالیکه تصور همگان بر آن است که قایقرانی ورزشی نوپا و جدید است، اما قدمت این ورزش به حدود 4000سال پیش از میلاد برمیگردد. زمانیکه اسکیمو‌ها از این قایقها برای رفت و آمد استفاده می‌کردند. اما اولین فدراسیون قایقرانی در سال 1888در آمریکا تاسیس شد.

تجهیزات موردنیاز ورزش قایق سواری

بسته به قایق مورد استفاده، تجهیزات متنوع و گوناگونی مورد نیاز است. به عنوان مثال حرکت قایق‌های بادبانی وابسته به بادبان و حرکت قایق‌هایی همچون کایاک و روئینگ با پارو زدن شکل می‌گیرد. لذا برای هرنوع قایق تجهیزات مورد نیاز متفاوت است.

هزینه خرید قایق‌های ورزشی برای قایقرانی

انواع قایق‌های ورزشی جهت انجام ورزش قایقرانی در سایت‌های فروش این محصولات موجود است که بسته به نوع و کیفیت آنها، و نحوه کاربری آنها، قیمت‌های متفاوتی دارند.

وضعیت قایقرانی در ایران

قایقرانی در ایران چند سالی است که رونق گرفته و ورزشکارانی از قبیل سرکار خانوم مهسا جاور در این رشته موفقیت‌هایی را در بازیهای آسیایی برای ایران کسب کرده‌اند. فدراسیون قایقرانی ایران هم هرساله با جذب ورزشکاران مستعد در صدد کشف استعدادهای این رشته ورزشی مهیج می‌باشد.

[ بازدید : 74 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

بررسی ورزش پر خطر و هیجان انگیز پاراگلایدینگ

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون آنلاین مراکز ورزشی و سلامت

خلاصه:

پاراگلایدینگ ورزشی است که در آن انسان می‌تواند تجربه شیرین پرواز همانند یک پرنده را به دست بیاورد. این ورزش، ورزشی بی خطر، هیجان انگیز، و بسیار دوست داشتنی است. در این ورزش شما می‌توانید از روی کوه‌ها و دریاچه‌ها عبور کرده و هیجان پرواز را تجربه کنید.

پاراگلایدینگ ورزشی است که در آن انسان می‌تواند تجربه شیرین پرواز همانند یک پرنده را به دست بیاورد. این ورزش، ورزشی بی خطر، هیجان انگیز، و بسیار دوست داشتنی است. در این ورزش شما می‌توانید از روی کوه‌ها و دریاچه‌ها عبور کرده و هیجان پرواز را تجربه کنید. فرود آن روی زمین هم بسیار راحت است. خلبان به راحتی می‌تواند روی یک نقطه از زمین فرود خود را تنظیم کرده و به آرامی به زمین بازگردد.

تاریخچه پاراگلایدینگ

اولین گام‌های استفاده از ورزش پاراگلایدینگ را مسئولان ناسا برای کاهش خسارت فرود سفینه‌های فضایی برداشتند. در سالهای 1960میلادی، از چتربال برای کاهش سرعت برخورد سفینه‌های فضایی به سطح زمین استفاده می‌کردند. البته تا سال‌های حدود 1985میلادی، ورزشی به نام پاراگلایدینگ یا وسیله‌‌ای به نام چتربال وجود نداشت، اما از سال 1986میلادی، به هنگامی که کوهنوردان سوئیسی قصد پایین آمدن از کوه را داشتند برای سهولت و سرعت در کار خود از پاراگلایدینگ یا چتربال استفاده می‌کردند. وسیله‌‌ای که خیلی سریع و به راحتی آن هارا از ارتفاعات کوه‌ها به روی زمین انتقال می‌داد . پس از این موضوع، و تجربه شیرینی که در این رابطه کسب شد، باعث بوجود آمدن انگیزه‌‌ای برای مستقل شدن این ورزش به عنوان یک ورزش حرفه‌‌ای شد. تا آنجاییکه امروزه عده بسیاری از مردم جهان ورزش زیبا و هیجان انگیز پاراگلایدینگ را هرچند وقت یکبار هم که شده انجام می‌دهند. این کار باعث شد که کارخانه‌ها و سازندگان چتر بال با انگیزه بیشتری به ساخت این گونه چترها برای ورزش پاراگلایدینگ روی آورده و سبب توسعه این ورزش هیجان انگیز شوند.

تجهیزات لازم برای چتربال سواری یا پاراگلایدینگ

ورزش پاراگلایدینگ ورزشی تقریبا بی خطر است، در صورتیکه نکات ایمنی آن رعایت شود و هرگونه سهل انگاری در این باره باعث ایجاد خطر برای خلبان چتربال یا مسافر آن خواهد شد. لذا استفاده از وسایل و تجهیزات مخصوص پاراگلایدینگ کاملا ضروری است . تجهیزاتی که باید در هنگام استفاده از پاراگلایدر یا چتربال مورد استفاده قرار بگیرند عبارتند از :

1-کلاه ایمنی:

استفاده از کلاه ایمنی برای حفظ جان خلبان و سرنشین در ورزش پاراگلایدینگ بسیار ضروری است. چرا که در هنگام فرود این وسیله، خطرات احتمالی در برخورد با موانع سرراه وجود دارد که در صورت عدم استفاده از کلاه ایمنی، احتمال ضربه به سر بیشتر خواهد شد و حفاظت جان مسافر و خلبان با مشکل مواجه می‌شود.

2-صندلی‌های مسافر و خلبان

در صورتی که پرواز یک نفره باشد صندلی مخصوصی برای نشستن خلبان روی آن در این وسیله تعبیه شده که طراحی آن نیز در این وسیله باید کاملا ایمن و بی خطر باشد و مشکلی را برای خلبان در صعود و فرود ایجاد نکند. افرادی نیز هستند که بصورت مبتدی و غیرحرفه‌‌ای قصد تجربه این ورزش زیبا و هیجان انگیز را دارند که در این صورت یک صندلی در سمت چپ خلبان برای مسافر پاراگلایدینگ تعبیه شده است که بایستی مسافر روی آن بنشیند . این صندلی‌ها شبیه کوله پشتی هستند که مسافر و خلبان آن هارا برتن کرده و صندلی مسافر به خلبان وصل می‌شود تا مسافر با آسودگی خاطر بنشیند و از پرواز خود لذت ببرد. همچنین در کوله پشتی یا صندلی خلبان چتر نجات تعبیه شده است تا در صورت لزوم از آن استفاده کند.

3-چتر پاراگلایدر

چتر پاراگلایدر در ورزش پاراگلایدینگ، قسمت اصلی برای پرواز محسوب می‌شود. این قسمت از پاراگلایدر توسط تسمه‌های بزرگ و محکمی به خلبان وصل شده و خلبان با مهارتی که دارد و با در نظرگرفتن مسیر باد، پاراگلایدر را در مسیر دلخواه خود به حرکت درمی آمورد.

4-بیسیم و وسایل ارتباط رادیویی

بیسیم و وسایل ارتباطی رادیویی یک وسیله بسیار ضروری در ورزش پاراگلایدینگ است. اهمیت این وسیله آنجا مشخص می‌شود که فرد خلبان با مشکلی در پرواز خود مواجه می‌شود. به عنوان مثال، چتر نجات او باز نمی‌شود یا پارگی در چتر پاراگلایدر ایجاده شده باشد. در این زمان فرد خلبان با افرادی که روی زمین هستند ارتباط برقرار نموده و آن هارا از این مسئله آگاه می‌کند. در صورت نبود این وسیله، جان خلبان و سرنشین به خطر می‌افتد. لذا استفاده و به همراه داشتن بیسیم و وسایل ارتباطی رادیویی در هنگام پرواز با پاراگلایدر، لازم است.

5-دستکش

جنس دستکش‌های استفاده شده در این ورزش، بسته به فصلی که پاراگلایدینگ انجام می‌شود فرق می‌کند. در فصول گرم سال از دستکش‌های نازک‌تر برای خنک بودن، و در فصول سرد از دستکش‌های ضخیم‌تر برای حفاظت دست و انگشتان از سرما استفاده می‌شود.

6-هارنس

وسیله که بوسیله آن فرد خلبان به سیستم حفاظتی دستگاه پاراگلایدر وصل می‌شود.

7-پوتین

پوتین مناسب در هنگام دویدن برای تیک آف و همچنین در هنگام فرود بسیار حائز اهمیت است. در صورت عدم استفاده از پوتین مناسب ممکن در تیک آف و یا در فرود فرد خلبان با مشکل مواجه شده و جانش به خطر بیفتد.

8-لباس‌های استرج

این گونه لباس‌ها نیز بسته به نوع فصل در ورزش پاراگلایدینگ، می‌تواند گرمکن یا لباس‌های نازکی باشند که فرد در هنگام تیک آف یا فرود با مشکل مواجه نشود .

9-دستمال گردن یا فیس

در فصول سرد برای جلوگیری از آسیب سرما به ناحیه گردن و در فصول دیگر نیز برای جلوگیری از ورود گرد و خاک به داخل بدن در ورزش پاراگلایدینگ استفاده می‌شود.

هزینه پاراگلایدینگ

به طبع همه افراد توانایی خرید پاراگلایدر و انجام ورزش پاراگلایدینگ را ندارند، و یا اینکه وقت کافی برای انجام آن ندارند. لذا بیشتر مردم برای تجربه این حس هیجان انگیز و زیبا می‌توانند با رزرو اینترنتی در شهرهای مختلف کشور این امکان را برای خود بوجود بیاورند. هزینه آن نیز بسته به زمان پرواز، منطقه پروازی و سایر امکاناتی که ممکن است در اختیار شما قرار گیرد، از قبیل فیلمبرداری با دوربین‌های حرفه‌‌ای در زمان پرواز، متفاوت است.

چه خطراتی در این ورزش وجود دارد؟

این ورزش دارای خطراتی است که جدی نگرفتن آن‌ها می‌تواند باعث ایجاد خطراتی برای فرد خلبان و سرنشین شود. براساس تجارب بدست آمده از این ورزش، مهم‌ترین عامل در امنیت خلبان آمادگی خود اوست. معمولا چترهای ورزش پاراگلایدینگ از امنیت بالایی برخوردار بوده و اگر فرد تجربه کافی را در این زمینه داشته باشد مشکلی برای او پیش نخواهد آمد. همچنین در این ورزش نباید سرعت مدنظر باشد و آرامش در این ورزش بسیار مهم و کلیدی است.

در چه جاهایی می‌توان این کاررا انجام داد؟

در ایران و سایر مناطق جهان، سایت‌هایی مخصوص ورزش پاراگلایدینگ تعبیه شده که بایستی از این مکان‌ها برای ورزش پاراگلایدینگ استفاده کرد. ورزش پاراگلایدینگ را نمی‌توان در هرمکانی انجام داد. زیرا نبایستی در محل‌های صعود و فرود خلبان موانع مزاحم وجود داشته باشد. لذا بهتر است از سایت‌های مخصوص برای این ورزش استفاده شود.

آیا چتربال سواری یا پاراگلایدینگ در ایران نیز وجود دارد؟

پاراگلایدینگ در ایران نیز چند سالی است که باب شده است و عده بسیاری از این ورزش هیجان انگیز و مفرح لذت می‌برند. پاراگلایدینگ در ایران، در زیر نظر انجمن ورزشهای هوایی قراردارد و ایرانیان می‌توانند به راحتی از این ورزش زیبا و مفرح لذت ببرند.

اگر علاقمند به این ورزش هستید چکار باید کرد؟

در صورتی که به این ورزش علاقمند هستید، و میخواهید بصورت حرفه‌‌ای آنرا دنبال کنید بایستی ابتدا با مربیان و با تجربه‌های این رشته تمرینات و کلاس‌های آن را بگذرانید و رفته رفته در کار خود خبره شوید و به عنوان یک ورزش حرفه‌‌ای آن را دنبال کنید.

[ بازدید : 61 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

عوامل ژنتیکی که می‌تواند مرگ ناگهانی برخی ورزشکاران را توضیح دهد

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون آنلاین مراکز ورزش و سلامت

خلاصه:

حتما تاکنون شنیده یا دیده‌اید که برخی از ورزشکاران معروف جهان در رشته‌های مختلف ناگهان در میادین مختلف دچار مرگ ناگهانی یا ایست قلبی و تنفسی شده‌اند. هر چند حضور اکیپ پزشکی و احیا قلبی می‌تواند تا حدودی ورزشکاران را به زندگی بازگرداند ولی در صورت وجود بعضی اختلالات و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران متاسفانه این کار هم فایده‌ای نخواهد داشت.

بدون شک عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران در صورت عدم رعایت نکات ایمنی و ملاحظات مختلف می‌تواند از هر نظر مشکلات جدی و غیرقابل جبرانی را برای آن‌ها در پی داشته باشد. حتما تاکنون شنیده یا دیده‌اید که برخی از ورزشکاران معروف جهان در رشته‌های مختلف ناگهان در میادین مختلف دچار مرگ ناگهانی یا ایست قلبی و تنفسی شده‌اند. هر چند حضور اکیپ پزشکی و احیا قلبی می‌تواند تا حدودی ورزشکاران را به زندگی بازگرداند ولی در صورت وجود بعضی اختلالات و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران متاسفانه این کار هم فایده‌ای نخواهد داشت. محققان علوم پزشکی ثابت کرده‌اند که در بسیاری موارد ورزش‌های شدید و بیش از حد تحمل که فشار مضاعفی را بر بدن ورزشکار وارد می‌کند می‌تواند در بسیاری موارد علت مرگ ناگهانی ورزشکاران باشد. هر چند نمی‌توان تمام اختلالات و نارسایی‌های ژنتیک را به نوعی کشنده قلمداد کرد با این وجود به منظور جلوگیری از وقوع برخی ناهنجاری‌ها که در واقع از جمله دلایل عمده و علت مرگ ناگهانی ورزشکاران می‌باشد وجود تست‌های معین قبل از ورود به رشته‌های ورزشی خاص ضروری به نظر می‌رسد. در واقع با شناسایی و تدابیر مختلفی می‌توان از فراهم نمودن زمینه مرگ و میر و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران پیشگیری نمود. هر چند وقوع مرگ و میرهای ناشی از اختلالات و بیماری‌های ژنتیک بر پایه برخی از تحقیقات انجام گرفته حدود یک درصد‌هزارم ورزشکاران امکان وقوع پیدا می‌کند با این وجود به منظور جلوگیری و آشنایی با عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران به برخی از مهمترین بیماری‌ها و اختلالات شایع در این زمینه اشاره می‌کنیم. بنابراین اگر قصد دارید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب نمایید تا انتهای این مطلب نیز همراه ما باشید.

آشنایی با برخی از اختلالات و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران

یکی از مهمترین بیماری‌هایی که از جمله عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران به شمار می‌روند بیماری ژن سلولی داسی شکل یا "sct" می‌باشد. افرادی که دارای این بیماری هستند در واقع دو ژن سالم و معیوب را از والدین خود به ارث برده‌اند. ژن سلول داسی شکل که با علامت اختصاری ”s” نشان داده می‌شود نوعی کم خونی است که موجب می‌شود تا فرد دچار فقر گلبول‌های قرمز خون شود. این بیماری هر چند در صورت عدم وجود درد به صورت پنهان به حیات خود در بدن بیمار ادامه می‌دهد ولی غالبا نشانه‌های آن از طریق دردهای شدید در بدن آشکار می‌شود. در صورتی که فرد دچار کم خونی داسی شکل شود گلبول‌های قرمز خون دچار نوعی اختلال شدید از قبیل پراکندگی و چسبندگی بیش از حد معمول و همچنین صلب و سخت شده و در نهایت منجر به گرفتگی مویرگها شده و عوارض مختلفی از قبیل انواع عفونت‌ها یا حتی سکته مغزی را برای فرد رقم بزند.

دانشمندان و محققان در خصوص این بیماری و سایر عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران چه می‌گویند؟

همانطور که اشاره کردیم یکی از بیماری‌هایی که می‌تواند زمینه ساز و علت مرگ ناگهانی ورزشکاران باشد بیماری کم خونی داسی شکل است. این بیماری از جمله عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران می‌باشد که البته عدم شناخت ورزشکاران و یا غربالگریها و تست‌های دوره‌ای ورزشکاران و نبود شناسنامه سلامت ورزشکاران می‌تواند به وقوع این اتفاقات ناگوار بیش از هر چیز دیگری دامن بزند. طی تحقیقات انجام گرفته در خصوص این بیماری دانشمندان توانسته‌اند این نکته را به اثبات برسانند که بیماری SCT که از جمله عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران به شمار می‌رود در ورزشکارانی که به این بیماری مبتلا هستند 37 برابر بیشتر از سایر ورزشکاران ریسک ایست‌های قلبی و مرگ ناگهانی را تقویت می‌کند. لورنا مادی گال یکی از انسان شناس‌ها و بیولوژیست‌هایی است که در دانشگاه فلوریدا مشغول فعالیت در این زمینه است. وی در تحقیقاتی که در خصوص عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران و به طور خاص بیماری مذکور انجام داده است به این نتیجه رسیده است که برخی از ورزشکاران که دچار این بیماری هستند می‌توانند به سطح حرفه‌ای در ورزش مورد علاقه شان برسند در حالی که در تعداد دیگری از این ورزشکاران بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی در سطح متوسط علائمی از درد و سایر نشانه‌ها بروز کرده است. به طور کلی از نظر این محقق بیماری سلول‌های داسی شکل در بین بیماران مختلف طیف‌های متنوعی از افراد را هدف گرفته است و با شدت و ضعف‌های متفاوتی همراه است.

چه باید کرد؟

حتما تا حالا از خودتان پرسیده اید که مگر می‌توان ورزش را هم کشنده نامید؟. جواب ما این است: بله؛ درصورتی که با برخی از عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران آشنا نباشید قطعا ورزش می‌تواند برای آنان فاجعه ساز باشد. می‌گویید فاجعه یا حادثه خبر نمی‌کند؟. برای این سوال تان هم جواب منطقی و سنجیده‌ای داریم. پاسخ شما این است: معلوماتتان و آگاهی هایتان را در این زمینه افزایش دهید تا از بروز این نوع حوادث تلخ برای ورزشکاران جلوگیری کنید. بیماری سلول‌های داسی شکل فقط یکی از عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران به شمار می‌رود که می‌توان با رعایت برخی ملاحظات از بروز برخی عوامل که در واقع دلیل اصلی و علت مرگ ناگهانی ورزشکاران است برشمرده می‌شود پیشگیری کرد. در خصوص بیماری کم خونی و اختلالات سلول‌های داسی شکل که از جمله عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران به شمار می‌رود رعایت نکات زیر می‌تواند به افرادی که دچار این بیماری هستند و تمایل دارند تا ورزش را در سطح حرفه‌ای یا به صورت منظم ادامه دهند از هر نظر یاری برساند. به منظور پیشگیری از شدت گرفتن عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران نکات زیر باید رعایت شوند:

· از تمرینات ورزشی شدید و فعالیت بیش از حد پرهیز کنید.

· کوه نوردی نکنید و در ارتفاع زیاد قرار نگیرید.

· تست‌های دوره‌ای را زیر نظر پزشک متخصص انجام دهید.

· از قرار گرفتن در مواردی که موجب کمبود اکسیژن و مشکلات تنفسی می‌شود خودداری کنید.

سایر بیماری‌ها و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران

ورزش‌های گروهی از قبیل فوتبال، بسکتبال، دومیدانی و دوچرخه سواری از جمله ورزش‌هایی به شمار می‌روند که موجب مرگ و میر ورزشکاران دچار اختلالات ژنتیک و قلبی و عروقی شد‌ه‌اند. البته ذکر این نکته نیز لازم است که علت مرگ ناگهانی ورزشکاران و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران در بسیاری از موارد ارتباطی با جنسیت ورزشکاران ندارد. به طور کلی بیماری‌های قلبی و عروقی، تصلب شرایین، بیماری‌های تنفسی که موجب مسدود شده یا التهاب مجاری تنفسی می‌شوند از جمله سایر بیماری‌ها و اختلالاتی هستند که موجب مرگ و میر ورزشکاران شده و لازم است تا این بیماران با انجام انواع نوارهای مغزی، تست‌های دوره‌ای و به خصوص تست ورزش و اکو را به انجام برسانند. اختلالات ناشی از بزرگ شدن و سفتی غیر طبیعی قلب، تنگی عروق کرونر، کاردیو میوپاتی هیپرتروفیک پارگی عروق و خونریزیهای داخلی و مغزی به همراه سایر بیماری‌ها و نواقص مادرزادی از جمله علل و عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران می‌باشند.

نکته: لازم است تا به منظور جلوگیری از تشدید عوامل ژنتیکی مرگ ناگهانی ورزشکاران هر یک از ورزشکارانی که به هر دلیلی از اختلالات و بیماری‌های مختلفی که در این مطلب به آن اشاره شد رنج می‌برند حتما از ورزش‌های شدید و یا طولانی مدت و نامنظم جلوگیری نمایند.

منابع:

1. https://www.sapiens.org/body/genetic-athletic-sudden-death/
2. http://theconversation.com/genetic-testing-is-being-used-in-sport-but-what-are-the-consequences-88604
3. https://pged.org/athletics-genetics/

[ بازدید : 68 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

بررسی اثرات خرافات در ورزش و ورزشکاران دنیا

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون آنلاین مراکز ورزش و سلامت

خلاصه:

در این مقاله سعی شده مطالبی در خصوص تعریف و زمینه‌های ظهور خرافات در ورزش ارائه شود و ضمن پرداختن به مثال‌های مشهوری از این قبیل رفتار، به بررسی وجود علل و زمینه‌های علمی و روانشناسی آن پرداخته شود تا بتوان رابطه‌ای بین علاقه برخی ورزشکاران حرفه‌ای به این رفتار و تاثیر آن‌ها بر عملکرد آن‌ها پیدا نمود.

کلمات کلیدی: خرافات در ورزش، تاثیر خرافات در ورزشکاران، خرافات ورزشی

بررسی اثرات خرافات در ورزش و ورزشکاران دنیا

در خصوص وجود زمینه‌های پذیرش خرافات در ورزش و انجام اعمال و رفتار فاقد ریشه‌های علمی و منطقی در میان ورزشکاران اخبار و مثال‌های متعددی نقل شده و بسیاری از ما نیز شاهد رفتار و آیین‌های عجیب حتی در میان نخبگان ورزشی بوده‌ایم، حالت‌هایی همچون انجام رفتار دعاگونه پیش از مسابقات دو، علاقه به یک لباس ورزشی خاص یا عدم استفاده از شماره‌های مشخص در میان فوتبالیست‌ها و یا علاقه به یک گلدان مشخص در بازی گلف از جمله مواردی است که ممکن است برای مخاطبان و تماشاگران عادی عجیب به نظر برسد. حتی اگر با دید علمی به این مسائل پرداخته شود نیز هیچ گونه سندیّتی مبنی بر اثبات تأثیر این اعمال و رفتار بر عملکرد ورزشکاران، که در افکار عمومی تحت عنوان خرافات در ورزش شناخته می‌شود، یافته نشده است.

این رفتارها و تشریفات می‌تواند شامل اعمال، رفتار و حرکاتی باشد که یک ورزشکار با نیت و اعتقادی مشخص انجام می‌دهد تا بر قدرت و عملکرد وی تاثیر بگذارد. بسیاری از ورزشکاران معتقدند انجام این رسوم و تشریفات پیش از مسابقه، سبب بهبود توانایی و عملکرد آن‌ها در انجام مسابقات می‌شود. این برنامه‌ها و رسومات بسیار متنوع بوده و از پوشیدن لباس خاص، خوردن یا نوشیدن مواد غذایی خاص یا حتی گوش دادن به آهنگی خاص را در برمی‌گیرند.

زمینه‌های پیدایش خرافات در ورزش

خرافات را می‌توان به صورت رفتار و اعمالی تعریف کرد که در ابتدا به صورت تصادفی در ناخودآگاه فرد شکل گرفته و در ادامه فرد ورزشکار عملکرد مثبت یا منفی خود را به آن اتفاق ربط داده است و بدین صورت بر اساس روابط علی و معلولی، آن را بر عملکرد آینده خود موثر قلمداد می‌نماید. فرد ورزشکار ممکن است پس از یک مسابقه به اتفاقات گذشته رجوع نموده و بر اساس مواد غذایی که مصرف کرده یا لباسی که پوشیده یا رخ دادن مسائل غیر عادی و نسبت عجیب‌تر مانند اصلاح صورت و موی سر و یا حتی شنیدن آهنگی خاص، به دنبال ارتباط عملکرد خود با این مسائل می‌گردد و اگر در هر یک از این موارد فرد عملکرد خوبی از خود به نمایش گذارد سعی می‌کند تا در آینده نیز همان اتفاقات را تکرار نماید.

در این مقاله قصد داریم به بررسی تعداد‌ای مثال‌های خرافات ورزشی که تعدادی از ورزشکاران برجسته دنیا به آن‌ها مبادرت ورزیده‌اند بپردازیم و تاثیر خرافات در ورزشکاران و عملکرد و نتایج کسب شده توسط آنان را از مورد بررسی قرار دهیم.

نمونه‌هایی از انواع خرافات ورزشی

در خصوص وجود خرافات در ورزش هم در میان ورزشکاران داخل کشور و هم در میان ورزشکاران مطرح بین المللی مثال‌های متعددی وجود دارد که در این بخش به مرور تعدادی از آن‌ها خواهیم پرداخت.

از بین چهره‌های ورزشی داخلی، آقای فیروز کریمی از سرمربیان تیم‌های فوتبال کشور در مصاحبه‌هایی به پوشیدن کت جادویی یا آتش زدن کت بدشانسی خود اشاره نموده است.

همچنین آقای وحید شمسایی از بازیکنان مطرح فوتسال کشور و آسیا که مدتی نیز در در یکی از تیم‌های ایتالیایی مشغول بازی بوده می‌گوید برای کسب پیروزی در روز‌های بازی فقط از مسیر‌ها و خیابان‌های خاص عبور می‌کند. وی همچنین به مدت یک فصل فقط با پای راست وارد زمین بازی می‌شد.

از دیگر چهره‌های سرشناس ورزشی در سطح بین المللی نیز می‌توان به مایکل جردن ستاره بسکتبال NBA اشاره کرد که همواره در طول دوران ورزش خود علاقه خاصی به پوشیدن شرت ورزشی تیم دوره کالج خود یعنی دانشگاه کارولینای شمالی داشته و تا پایان دوره فعالیت حرفه‌ای خود بر این عقیده بود که این لباس برای وی خوش یمن است. پوشیدن تی شرت پولو قرمز رنگ توسط تایگر وودز نیز مثالی دیگر این نوع رفتار خرافات در ورزش است.

مثال دیگر از یکی دیگر از چهره‌های مشهور ورزشی مرتبط با خرافات ورزشی که در رشته هاکی فعالیت داشته، بازیکن افسانه‌ای هاکی وین گرتسکی است که عادت داشت قبل از بازی چوب هاکی خود را به پودر بچه آغشته نماید. در خصوص خرافات در ورزش تنیس نیز گفته شده سرنا ویلیامز که نفر اول رنکینگ تنیس حرفه‌ای انوان جهان می‌باشد، از تعویض جوراب هایش در تمام طول یک تورنمنت خودداری می‌نماید.

شاید نتوان مثالی عینی و واقعی از تاثیر خرافات در ورزشکاران و یا کسب نتایج مطلوب توسط تیم‌ها نام برد، اما حضور و وجود خرافات در ورزش امری غیر قابل انکار است. مثال‌های خرافات ورزشی تنها در موارد فوق خلاصه نمی‌شود. موارد دیگری همچون میسون هوکس از چهره‌های برجسته تیم بسکتبال هاروارد وست لیک نیز ادعا می‌کند با وجود اینکه شخص چندان خرافاتی نبوده، اما عقیده دارد شستن دست‌ها قبل از هر بازی برای وی خوش یمن است. هر چند به عقیده وی این مسئله کمی پیچیده است.

هرچند به نظر هوکس این مسئله وسواس نظافت چندان هم غیر عادی نیست و یکی دیگر از قهرمانان NBA به نام ریچارد همیلتون از این حد نیز فراتر رفته و عقیده دارد دوش گرفتن قبل از هر بار ورود به زمین مسابقه برای وی نوعی آئین و تشریفات ضروری برای شروع بازی به حساب می‌آید. به نظر هوکس این اعمال در واقع بخشی از فرایند آماده‌سازی برای مسابقه است که باید بدون کم و کاست اجرا شوند، در غیر این صورت سبب سردرگمی شخص می‌شود.

مطالعه تاثیر خرافات در ورزشکاران

یکی از مطالعاتی که بر روی خرافات در ورزش و تاثیر خرافات در ورزشکاران توسط شیپرس و ون لانگه (2006) صورت گرفته مزایای روحی این خرافات و رفتار‌های خاص مورد بررسی قرار گرفته است. بر نتایج به دست آمده، ورزشکاران در سطوح بالاتر و حرفه‌ای‌تر بیشتر تمایل به انجام این رفتار‌ها دارند و آن‌ها این رفتار را "تعهد آئینی" نام نهادند. بر اساس این نتایج هر چه سطح مسابقات بالاتر و نتایج غیر قابل پیش بینی‌تر باشد، این رفتار در ورزشکاران نیز تشدید می‌شود.

نتایج محققین دیگر نیز حاکی از آن بود که تکیه به این نوع خرافات در ورزش سبب خلق تقویت افکار غیر منطقی در ورزشکاران می‌شود. با این حال این سوال جالب توجه بود که چرا ورزشکاران تمایل دارند با تکیه بر افکار خرافی و خرافات ورزشی به بهبود عملکرد خود کمک نمایند و بخت خود را برای پیروزی افزایش دهند.

آنچه از نتایج تحقیقات بر روی خرافات در ورزش حاصل شد مؤیّد این نکته بود که آنچه در عمل به این خرافات ورزشی اتفاق می‌افتد را می‌توان به نوعی به نتایج کسب شده توسط ورزشکاران مرتبط دانست. اهمیت واقعی این دست از خرافات در ورزش را می‌توان در تقویت اعتماد به نفس و احساس کنترل ورزشکاران بر روی روحیات و عملکردشان قابل توجیه است. بدین معنی که اگه فرد ورزشکار معتقد به این مسئله باشد که انجام یک اقدام یا رفتار خاص سبب بهبود عملکرد وی می‌شود، از لحاظ روحی این تلقین بر روی عملکرد وی تاثیر گذار خواهد بود. بسیاری از ورزشکاران به واسطه این گونه رفتارها سعی می‌کنند با تجسم و شبیه سازی فکری، احساسات و تجربیات موفقیت خود در گذشته را تکرار نمایند تا به واسطه تکرار آن احساسات در زمان حال، به موفقیت دست یابند. این شبیه سازی و یادآوری به آن‌ها کمک می‌کند همان از لحاظ روحی و هم از لحاظ جسمی و فیزیکی آماده کسب موفقیت در رقابت و انجام مسابقه باشند.

منابع:

· https://believeperform.com/performance/the-power-of-superstitions-and-rituals-in-sport/

· https://medium.com/outside-the-pocket/knock-on-wood-exploring-the-effect-of-superstitions-in-sports-88df7c1bd603

· https://www.sportscasting.com/sports/strangest-sports-superstitions/

[ بازدید : 70 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

بررسی علمی تاثیر تلفن‌های هوشمند بر رفتار هوادارن ورزشی

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون آنلاین مراکز ورزش و سلامت

خلاصه:

هواداران ورزشی برای دنبال کردن مسائل مرتبط با تیم یا بازیکن مورد علاقه خود از امکانات مختلفی می­توانند استفاده کنند. از جمله این امکانات می­توان به روزنامه و مجلات، رادیو و تلویزیون، و اینترنت اشاره کرد. با پیشرفت تلفن‌های هوشمند، امکان بهتری برای دسترسی به این زمینه فراهم شده است. یکی از ویژگی‌های مهم در استفاده از تلفن هوشمند، کسب اطلاعات بیشتر و به روزتر می­باشد.

نقش رسانه‌ها در دنبال کردن رویدادهای ورزشی

ورزش و تماشای رویدادهای ورزشی یکی از مهمترین تفریحات و سرگرمی‌ها در بین مردم به شمار می­رود. هواداران ورزشی علاوه بر حضور فیزیکی در محل رویداد ورزشی، با استفاده از روش‌های مختلفی از جمله مطالب چاپی، رادیو- تلویزیون و اینترنت با تیم و بازیکنان مورد علاقه خود همراهی می­کنند. رسانه‌های چاپی از جمله روزنامه‌ها و مجلات، مطالبی را راجع به تیم‌های ورزشی و بازیکنان ارائه می­دهند. رادیو- تلویزیون نیز امکان دیداری و شنیداری زنده بازی‌ها را برای هوادارانی که امکان حضور در محل رویداد را نداشته‌اند، فراهم می­کند. امروزه با گسترش اینترنت و پیشرفت‌های چشمگیر در زمینه تلفن هوشمند، هواداران ورزشی قادرند جدیدترین آمار و اطلاعات ورزشی مربوط به تیم یا بازیکن مورد علاقه خود را به آسانی و با سرعت کسب نمایند. همچنین، هواداران ورزشی می­توانند با استفاده از فضای مجازی و اینترنت در فعالیت‌های مختلفی مانند پرداختن به بازی‌های ورزشی کامپیوتری، شرکت در گروه‌های هواداران ورزشی، تماشای زنده ویدئوهای ورزشی و نیز خرید کالاهای ورزشی شرکت کنند. در بسیاری از وبسایت‌های معروف ورزشی، گروه‌های بحث و گفتگو، اخبار ورزشی و ویدئوهای زنده وجود دارد که امکان فعالیت بیشتر هواداران را در زمینه ورزش مورد علاقه خود فراهم می­کند.

رسانه‌ها نقش مهمی در جذب هواداران ورزشی دارند

علت تمایل هواداران ورزشی به استفاده از تلفن‌های هوشمند چیست؟

تلفن‌های هوشمند راه را برای دنبال کردن رویدادهای مرتبط با ورزش آسان‌تر کرده‌اند. در واقع، تلفن‌های هوشمند فضایی برای ورود هواداران ورزشی به اینترنت و توانایی ردوبدل کردن پیام و استفاده از اپلیکیشن‌های ورزشی جهت به روز شدن اطلاعات مربوط به تیم یا یازیکن مورد علاقه خود را فراهم می­کند. به عنوان مثال، بر اساس نتایج علمی گزارش شده از سایت NBA.com، بازی‌های فینال NBA سال 2019 توسط یوتیوب در 215 کشور و به 50 زبان دنیا در تلویزیون، کامپیوتر، تلفن هوشمند و تبلت نمایش داده ­شد.

استفاده ورزشی از تلفن هوشمند، تأثیر بسزایی بر رفتار هواداران ورزشی دارد. نتایج علمی مطالعه‌ای در دانشکده روزنامه نگاری و ارتباطات دانشگاه فلوریدا در زمینه تاثیر تلفن هوشمند بر کاربران اینترنتی هوادار ورزشی نشان داد که اینگونه مطالعات می­توانند آینده کاربران ورزشی را که از تلفن هوشمند استفاده می­کنند، پیش بینی کنند. نتایج علمی این مطالعه، عوامل موثر بر استفاده‌ی کاربران ورزشی از تلفن‌های هوشمند را از نظر انگیزه، علاقه و انواع رسانه‌ها ارائه کرده است.

تلفن هوشمند کاربرد ویژه‌ای در بین هواداران ورزشی دارد

نتایج علمی مربوط به مطالعات قبلی نشان داده‌اند ‌که علاقه ورزشی با فعالیت‌های فیزیولوژیکی و رفتاری کاربران مجازی، مرتبط است. این نتایج علمی با استفاده از مشاهدات آنلاین با شرکت 615 نفر به دست آمد که به طور منظم مطالب ورزشی را تماشا، مطالعه و دنبال می­کردند. در این مطالعه،آن‌ها مقیاس انگیزه برای کاربران مجازی (MSSC) را دخالت دادند که شامل این ساختارها بودند: موفقیت، زیبایی، کسب دانش، دوری از سیاست، روابط اجتماعی، جذابیت فیزیکی و مهارت‌های فیزیکی.

نتایج علمی این مطالعه نشان داد که سهولت دسترسی کاربران ورزشی به تلفن‌های هوشمند، باعث رقابت برای جذب طرفدار در مقایسه با سایر راه‌های ارتباطی مانند تلویزیون شده است. علاوه بر این، از بین تمام فاکتورهای ذکر شده، کسب دانش تنها فاکتور موثر بر استفاده ورزشی از تلفن هوشمند است. در واقع تلفن هوشمند نوع متفاوتی از فضای ورزشی را فراهم می­کند که در آن اطلاعات و روابط اجتماعی هدفمند ارائه می­شود. بنابراین می­توان گفت که هدف اصلی کاربران تلفن هوشمند، کسب اطلاعات بیشتر و به روزتر است. طبق نتایج علمی به دست آمده، وجود علاقه ورزشی، بیشتر در استفاده از سایر رسانه‌ها از جمله تلویزیون، رادیو، روزنامه، ویدئوهای آنلاین و زنده مؤثر است. در واقع، دست یافتن به وب، ویدیوهای زنده و رادیو در رساندن مطالب مرتبط، در استفاده بیشتر از تلفن هوشمند تاثیر می­گذارد. اگرچه، نتایج علمی نشان دادند که ارتباطی معکوس بین استفاده ورزشی از روزنامه و تلفن‌های هوشمند وجود دارد که نشانگر تغییر گرایش استفاده هواداران از مطالب چاپی به سمت دیجیتالی است. ارتباط معکوس بین استفاده ورزشی از تلویزیون و تلفن هوشمند نیز بیانگر ترجیح کاربران برای تماشای شخصی یا به اشتراک گذارده شده‌ی رویدادها است.

تاثیر تلفن هوشمند در رفتار هواداران ورزشی

نتایج علمی محققین نشان می­دهد که استفاده هواداران ورزشی از تلفن هوشمند باعث تغییر نحوه رفتار هواداران ورزشی همچون نوع ارتباط آن‌ها با تیم‌ها و بازیکنان شده است. برای مثال، وبسایت 24/7 access به هواداران امکان استفاده، شرکت، آنالیز، نقد بازی، بازیکنان و مربیان را به طور زنده فراهم می­کند. استفاده از تلفن هوشمند این امکان را به هواداران می­دهد تا با آگاهی و اطلاعات بیشتر و به روزتری مسائل ورزشی مرتبط با تیم یا بازیکن مورد علاقه خود را دنبال کنند. برخی وبسایت‌ها و گروه‌های مجازی نیز امکان ارتباط و گفتگو با بازیکن و مربیان را به هواداران می­دهند تا از این طریق مستقیما باآن‌ها تبادل نظر کرده و هواداران را بیش از پیش در دنبال کردن رویدادهای مرتبط تشویق کنند. از طرف دیگر، با درگیر شدن هواداران ورزشی در مسائل مرتبط با ورزش و آموزش‌های مستقیم و غیر مستقیم رفتاری و عملکردی به آن‌ها، می­توان به بهبود مسائل فرهنگی مرتبط با ورزش نیز کمک شایانی کرد.

با مطالعه رفتارهای کاربران ورزشی در استفاده از تلفن هوشمند و نتایج علمی به دست آمده، دست اندرکاران ورزشی می­توانند مطالب مرتبط با ورزش یا تیم خاص را بهتر سازماندهی کنند. از آنجایی که کسب دانش برای هواداران ورزشی در اولویت قرار دارد، دست اندرکاران ورزشی باید به نوع و مقدار اطلاعات به اشتراک گذارده شده بیشتر توجه کنند. از آن جایی که به روز شدن اطلاعات هواداران یکی از انگیزه‌های مهمانان در استفاده از تلفن‌های هوشمند است، مطالعات بیشتر بر روی سایر محرک‌های استفاده از تلفن هوشمند توسط کاربران مجازی می­تواند به فروش، تبلیغات و به ویژه تجربه بازی کمک کند. این امر می­تواند در ارتقای کیفیت خدمات ورزشی و ارائه بهتر و بیشتر اطلاعات و دانش ورزشی کمک کرده و با ایجاد رقابت بین سازمان‌های ارائه دهنده خدمات ورزشی، به بهبود هر چه بیشتر اینگونه خدمات بیانجامد.

کسب اطلاعات، مهمترین دلیل گرایش هواداران ورزشی به استفاده از تلفن‌های هوشمند است.

مشکلات احتمالی استفاده از تلفن هوشمند برای هواداران ورزشی

به دلیل فراهم شدن زمینه فعالیت بیشتر هواداران ورزشی در جریان رویدادهای ورزشی، گاهی اوقات برخی حواشی پیرامون تیم‌ها یا بازیکنان ایجاد می­شود که در صورت عدم توجه مناسب دست اندرکاران ورزشی، می­توانند باعث ایجاد اختلافات و مشکلات مختلف شوند. بنابراین با گسترش استفاده از تلفن هوشمند برای دنبال کردن رویدادها، مراقبت‌های بیشتری در زمینه‌ی اینگونه مسائل نیاز است. از طرف دیگر، به دلیل دسترسی آسان به فعالیت‌های مرتبط با هواداران ورزشی، استفاده از تلفن هوشمند می­تواند زمینه را برای سواستفاده‌های احتمالی برخی افراد سودجو فراهم کند. به همین دلیل، هنگام شرکت در فعالیت‌های ورزشی هواداران، باید آگاهانه و بدون غرض ورزی به تبادل نظرات و نقد و بحث پرداخت.

استفاده هواداران ورزشی از تلفن‌های هوشمند باید آگاهانه باشد.

به طور خلاصه با پیشرفت تکنولوژی ارتباطات و فضای مجازی و نیز هوشمندتر شدن تلفن و وسایل ارتباطی، روز به روز شاهد آگاهی و درگیری بیشتر هواداران در مسائل ورزشی مرتبط با تیم‌ها یا بازیکنان مورد علاقه هستیم. نتایج علمی نشان می­دهند که این مساله می­تواند فضا را برای بهتر شدن ارتباط و تعامل هواداران با دست اندرکاران ورزشی و نیز ارتقای خدمات و فعالیت‌های ورزشی فراهم کند و از طرف دیگر در صورت استفاده ناآگاهانه از این امکانات، ممکن است باعث ایجاد حواشی و اختلافات در زمینه ورزشی شود. برای حل اینگونه مسائل، وجود نظارت‌های دقیق مسئولین و فعالان این حوزه و نیز ارتقای فرهنگ هواداری، می­تواند راهگشا باشد.

منابع:

• https://medium.com/university-of-florida-college-of-journalism-and/smart-phones-have-significant-impact-on-sports-fans-behavior-ffb877041f91

• Phua JJ. Sports fans and media use: Influence on sports fan identification and collective self-esteem. International Journal of Sport Communication. 2010 Jun;3(2):190-206

[ بازدید : 69 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تمریناتی برای اینکه صورت شما جوان‌تر ‌‌‌‌‌‌‌‌به نظر بیاید

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون آنلاین مراکز ورزش و سلامت

خلاصه:

شما برای اینکه چهره‌‌ای ‌‌‌شاداب و زیبا داشته باشید به جای اینکه شروع به استفاده از عمل‌های بوتاکس و یا سایر راههای رفع چین و چروک کنید، بهتر است تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ را امتحان کنید وآن‌ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌را بر روی صورت خود امتحان کنید. در ادامه تعدادی از تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ را برای شما به صورت کتبی ارائه خواهیم داد که امیدوارم با انجام آن‌ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مقداری از چین و چروک‌های ‌پوست خود را برطرف کنید و شادابی پوست خود را بازیابید.

چهره شاداب و زیبا یک خواسته همگانی

داشتن چهره زیبا و شاداب از خواسته‌ همه ما می‌باشد که تمامی ما چه زن چه مرد از آن دور نیستیم و خواسته‌ی قلبی و روحی هر کدام از ما می‌باشد و البته نمی‌توان تاثیر داشتن چهره شاداب و زیبا بر رفت و آمدها و همچنین رفتارها و برخورد دیگران نسبت به چهره ما را نادیده گرفت و می‌دانیم که چهره بر این اصول تأثیر گذار می‌باشد زیرا چهره ما از اولین ویژگی‌های ‌ما می‌باشد که معرف ما به دیگران می‌باشد بنابراین همه سعی میکنند که به برطرف کردن چین و چروک و یا حتی پژمردگی و تیرگی پوست خود بپردازند و روش‌های گوناگون را امتحان کردند اما روش‌هایی از جمله تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، ورزش‌های ‌صورت و خوراکی‌های ‌مناسب برای شادابی صورت و همچنین دلایل ورزشی که ورزش برای صورت و شادابی پوست بسیار مناسب می‌باشد را نیز باید بررسی نمود. هر کدام از این‌ها را باید با استفاده از دلایل خاص خود بررسی کرد.

چه تمریناتی برای صورت انجام دهیم؟

دست‌های ‌خود را به صورت افقی زیر چشم تا بر روی گونه قرار دهید. دست‌های ‌‌‌خود را به صورتی قرار دهید که در قسمتی که ضربه وارد می‌شود تنها باقی بماند. سپس دست‌های خود را که به صورت افقی بر روی پوست خود قرار داده اید باز کنید تا بتوانید عضلات صورت خود را در جای خود نگه دارید یعنی گونه‌های ‌خود در جای خود باشند سپس در همین حالت از دست‌های ‌خود استفاده کنید و گونه‌های ‌خود را به سمت چشم‌های ‌خود درست مانند زمانی که مزه تلخی را حس میکنید و چشم‌های ‌شما جمع می‌شود و گونه‌های ‌شما به سمت بالا حرکت می‌کند حرکت دهید. این یکی از مهمترین تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ می‌باشد که اگر شما حداقل ۳۰ دقیقه در روز انجام دهید یا چند بار در هفته این تمرینات را انجام دهید پس از چندین هفته انجام این تمرینات چهره شما چند سال جوان‌تر ‌‌‌‌‌‌‌‌به نظر می‌رسد.

دست‌های ‌خود را به حالت نگهدارنده و مشت در زیر چانه خود قفل کرده و سعی کنید تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ از جمله چرخاندن چشم ها، چرخاندن لب ها، حرکت دادن چانه در حالی که شما به وسیله دست‌ها محافظت میکنید به سمت قفسه سینه را تمرین کنید در همین حال بهتر است که ابرو‌های ‌خود را بالا ببرید چشم‌های ‌خود را بالا ببرید و کمی سر خود را به سمت بالا خم کنید و تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ را بهتر است دو یا چند بار تکرار کنید.

باز دوباره حالت مقاومت خود در سینه تان را به وجود آورده، مشت‌های خود را مشت کرده و در صورت زیر چانه خود به حالت مقاومت قرار دهید. دهان خود را بسته و زبان خود را به سقف دهان برسانیم و سعی کنید گونه‌ها و چانه خود را به سمت بالا بکشید این تمرین را حداقل دو تا ۵ شماره انجام دهید و تکرار این مورد از تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ را می‌توانید با دهان باز در تغییر پلتفرم مقاومت صورت خود نیز انجام دهید. اگر تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که برای شما گفتیم را به صورت چند بار در روز و یا در هفته تکرار کنید به زودی نتیجه آن را خواهید دید و مشاهده خواهید نمود که پوست شما چند سال جوان‌تر ‌‌‌‌‌‌‌‌به نظر میرسد.

نتایج علمی در رابطه با تأثیر ورزش بر شادابی و پوست

زمانی که شما ورزش می‌کنید، در بدن شما هورمون ترشح می‌شود. این هورمون منجر می‌شود که شما استرس کمتری داشته باشید و در سطح پوست شما کمتر آکِنه ایجاد شود همچنین با رسیدن اکسیژن بیشتر به صورت شما، چهره شما درخشان‌تر ‌‌‌‌‌‌‌‌و شاداب‌تر ‌‌‌‌‌‌‌‌خواهد شد. زمانی که شما استرس نداشته باشید و از چهره سالم و زیبا برخوردار باشید قطعا شادابی و سلامت بسیار زیادی نیز دارید البته به غیر از این نتایج میتوانیم تنظیم قدرت و همچنین هورمون‌های ‌بدن بر اثر ورزش، تنظیم تناسب اندامی، شفاف شدن پوست و .... را نیز مثال بزنیم که از نتایج ورزش کردن بر شادابی داشته باشد

چرا با ورزش احساس بهتری در پوست خود داریم؟

شاید اگر به یک دکتر پوست مراجعه کنیم برای شادابی پوست شما به شما توصیه کند که ورزش کنید اما چگونه ورزش و تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به شما کمک می‌کند تا از یک پوست صاف و آینه‌‌ای ‌‌‌و بدون چروک برخوردار باشید.

می دانید که زمانی که تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و یا ورزش انجام می‌دهید سطح هورمون استرس و یا کورتیزول بدن شما افزایش پیدا میکند و کنترل می‌شود. زمانی که این هورمون‌ها کنترل می‌شود موجب می‌شود که منفذهای پوست شما باز شود و استرس کمتر باعث کمتر وارد کردن غدد چربی و آکنه در زیر پوست می‌شود.

ورزش چگونه موجب می‌شود که چین و چروک اطراف چشم از بین برود؟ همانطور که میدانید به وجود آمدن چین و چروک که بر اثر انجام ندادن تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و ورزش نکردن و به دلیل از بین رفتن بافت کلاژن زیر پوست ایجاد می‌شود؛ یعنی افتادگی پوست به دلیل از بین رفتن بافت کلاژن پوست است. زمانی که سطح هورمون در بدن شما بر اثر تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و یا ورزش کردن به حد مناسب و مفید باشد کلاژن پوست تولید می‌شود بنابراین کلاژن پوست شما از بین نمیرود و پوست دچار افتادگی و چین و چروک نمی‌شود.

تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و ورزش به از بین رفتن آکنه و جوش‌های ‌پوستی صورت کمک بسیار زیادی می‌کند اما این مورد چگونه می‌شود؟ همان‌طور که میدانید ورزش کردن موجب رسیدن اکسیژن بالا به بدن می‌شود و عرق کردن باعث می‌شود تا سطح پوست تمیز شود. زمانی که اکسیژن زیاد به پوست بدن شما می‌رسد باعث می‌شود که دانه‌های ‌قهوه‌‌ای ‌‌‌رنگی که بر اثر عوامل و دلایل متفاوتی به وجود آمده است بر اثر عرق کردن از بین رفته و بسته شود و شما با کمی تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ می‌توانید شادابی و نشاط قبلی خود را بدست آورید.

چه خوراکی هایی برای شادابی و طراوت پوست مصرف میکنیم؟

اگر به پزشک مراجعه کنید علاوه بر ورزش کردن و تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، به شما تغذیه سالم را نیز توصیه می‌کند و نباید از تاثیر تغذیه سالم و غذاها و خوراکی هایی که بر شادابی پوست تاثیر می‌گذارند نیز غافل شوید. برخی از مواد غذایی که تأثیرات بسیار مفید و موثر بر پوست صورت شما و شادابی چهره شما می‌گذارند آشنا میشویم. البته خوراکی‌ها به اضافه تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و به اضافه ورزش کردن همه با هم مؤثر می‌باشند و به تنهایی هیچ کدام از این عوامل پاسخگوی نیاز شما، یعنی ایجاد شادابی در چهره و پوست شما نخواهند بود.

خوراکی هایی از قبیل میوه‌جات که دارای ویتامین‌های ‌متفاوت می‌باشند. اما یکی از میوه هایی که به آن‌ها ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اشاره‌ بسیار زیادی شده کیوی میباشد که دارای ویتامین c بوده و برای پوست بسیار مفید و مغذی می‌باشد. خوردن مواد غذایی مانند گردو، بادام و سایر خشکبار که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، کلسیم، پتاسیم و غیره بوده و به سلامت پوست کمک میکند نیز توصیه شده است. شاید به این مورد برخورده باشید که به شما بگویند سبزیجات را سرخ نکنید، سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی متفاوتی می‌باشد که بدلیل سرخ کردن از بین رفته و خاصیت غذایی خود را از دست می‌دهد. مصرف سبزیجات و میوه‌جات، آووکادو همچنین ماهی قزل آلا باعث می‌شود که شما پوستی شاداب‌تر و جذاب‌تر ‌‌‌‌‌‌‌‌داشته باشید و سعی کنید گردو و روغن زیتون نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهای فست فود و غذاهای که شرایط تغذیه نامناسبی دارند نیز پرهیز کنید تا پوستی شاداب و زیبا بر اثر تمرینات صورت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، روش تغذیه صحیح و ورزش داشته باشید.

منابع:

Www.rd.com

Www.experienclife.com

Www.webmd.com

[ بازدید : 55 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

10 نکته مهم در هنگام انتخاب یک باشگاه ورزشی خوب

شادزی:اولین سامانه رزرواسیون آنلاین مراکز ورزش و سلامت

خلاصه:

باشگاه ورزشی تاثیر بسزایی بر تمرینات و فعالیت‌های ورزشی شما دارد. از این رو انتخاب بهترین باشگاه ورزشی برای انجام تمرینات، بسیار مهم است. هنگام انتخاب باشگاه باید از ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب اطلاع کسب کنید تا بتوانید بهترین باشگاه ورزشی را جهت انجام فعالیت‌های ورزشی خود انتخاب نمایید. در این محتوا سعی داریم به 10 نکته مهم در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی اشاره نماییم.

مقدمه

باشگاه ورزشی تاثیر بسزایی بر تمرینات و فعالیت‌های ورزشی شما دارد. از این رو انتخاب بهترین باشگاه ورزشی برای انجام تمرینات، بسیار مهم است. هنگام انتخاب باشگاه، باید از ویژگی‌های یک باشگاه ورزشی خوب اطلاع کسب کنید تا بتوانید بهترین انتخاب را جهت انجام فعالیت‌های ورزشی خود انجام دهید. در هنگام انتخاب باشگاه به این نکته باید کاملا دقت شود که باشگاه ورزشی خود را تنها بر اساس معیار‌هایی مثل هزینه حق عضویت ماهیانه یا مکان آن انتخاب نکنید و عواملی نظیر امکانات باشگاه ورزشی و مواردی از این قبیل که در ادامه توضیح خواهیم داد را در آن دخیل سازید. هدف شما از رفتن به باشگاه کسب نشاط، سلامتی و تندرستی است، بنابراین برای به دست آوردن این موارد حتما نیاز است جایی ورزش کنید که بعد از مدتی دلزده نشده و مجبور نباشید باشگاه را رها کنید.

مطمئن شوید در قبال هزینه پرداختی، باشگاه چه امکاناتی در اختیار شما می‌گذارد

1- هزینه باید متناسب با امکانات باشگاه باشد

از آنجایی که هزینه حق عضویت در باشگاه‌ها متفاوت است، شما باید در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود به این نکته دقت نمایید که هزینه حق عضویت باشگاه مورد نظر متناسب با وضعیت مالی شما باشد. نکته بسیار مهمی که در خصوص هزینه حق عضویت وجود دارد این است که هزینه پرداختی شما شامل چه امکاناتی می‌شود؟ آیا استفاده از تمام امکانات باشگاه ورزشی را در بر می‌گیرد یا اینکه برای استفاده از تجهیزاتی نظیر تردمیل، دوچرخه و ... هزینه جداگانه دریافت می‌گردد؟ یا اینکه مربی باشگاه در قبال هزینه‌ای که پرداخت می‌نمایید چه خدمات و برنامه ورزشی به شما ارائه می‌دهد؟

در هنگام انتخاب باشگاه به این نکته توجه نمایید که در چه فصلی از سال هستید. بعضی از باشگاه‌های ورزشی در فصولی که بیشترین یا کمترین جذب را دارند تخفیف‌هایی ارائه می‌دهند که اگر شما می‌توانید با عضویت در این باشگاه‌های ورزشی در هزینه حق عضویت خود صرفه جویی نمایید. بیشترین فصولی که باشگاه‌ها می‌توانند ورزشکاران را جذب نمایند اکثرا بعد از سال نو است؛ در این فصول، باشگاه‌ها تخفیف را جهت جذب بیشتر ورزشکاران ارائه می‌نمایند.

بهتر است فاصله شما با باشگاه ورزشی کوتاه باشد

2- مسیر محل سکونت شما تا باشگاه باید کوتاه باشد

موقعیت مکانی باشگاه ورزشی باید به گونه‌ای باشد که شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن به آن دسترسی داشته باشید. به عبارت دیگر در هنگام انتخاب باشگاه باید نزدیکترین باشگاه ورزشی در محله یا منطقه خود را مورد بررسی قرار دهید؛ فاصله رفت و آمد شما مهم است؛ چراکه بعد از مدتی این مسافت ممکن است خسته کننده شود. یا حتی در فصول مختلف سال به دلیل گرما یا سرمای هوا، طی کردن این مسیر برای شما دشوار باشد. ضمن اینکه توجه کنید اگر از وسیله نقلیه شخصی استفاده می‌کنید، اطراف باشگاه فضای کافی برای پارک کردن ماشین داشته باشد. این نکته را هم از یاد نبرید که در شهرهایی مثل تهران، طرح‌های زوج و فرد سابق (طرح تردد جدید فصلی) یا طرح ترافیک محدودیت ساعتی و ترددی برای شما به وجود خواهد آورد بنابراین در انتخاب باشگاه خود این موارد را لحاظ کنید. شما حتی می‌توانید باشگاهی را انتخاب کنید که نزدیک محل کار شما باشد تا بعد از کار روزانه ابتدا به باشگاه رفته و بعد راهی منزل شوید.

بابت پولی که می‌دهید باشگاه موظف است وسایل خوب تهیه کند

3- امکانات و تجهیزات باشگاه باید استاندارد، کافی و مدرن باشد

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب داشتن امکانات و تجهیزات ورزشی متناسب با برنامه تمرینی شما است. در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی علاوه بر در نظر گرفتن موارد بالا باید بررسی کنید که آیا باشگاه مورد نظر شما امکانات و تجهیزات سالم، استاندارد و مدرن را دارا می‌باشد یا خیر؟ چنانچه باشگاه مورد نظر شما از تجهیزات قدیمی و معیوب و غیراستاندارد استفاده کند، می‌تواند در کوتاه مدت باعث مصدومیت جدی شما گردد. از این رو باشگاهی را بهترین باشگاه ورزشی می‌نامند که از وسایل کاملا استاندارد برخوردار باشد. هنگام انتخاب باشگاه باید به این مورد توجه ویژه نمایید تا دچار آسیب و مصدومیت نگردید. نکته دیگری که در رابطه با امکانات باشگاه ورزشی مطرح است این می‌باشد که آیا تجهیزات به نسبت ورزشکاران در آن باشگاه موجود است یا خیر؟ چنانچه تجهیزات متناسب با تعداد ورزشکاران در باشگاه نباشد، برای انجام یک حرکت باید در صف منتظر بمانید تا نوبت شما فرا رسد. در این صورت فعالیت شما از کیفیت پایینی برخوردار خواهد شد زیرا مدتی که در صف می‌مانید تا حرکت را انجام دهید بدن سرد شده و احتمالا بعد از مدتی تایم باشگاه به پایان خواهد رسید؛ به این صورت فعالیت‌تان نه تنها کمکی به پیشرفت شما نمی‌کند بلکه ممکن است باعث مصدومیت شما شود.

نمونه یک باشگاه ورزشی با فضای استاندارد

4- فضای باشگاه ورزشی باید وسیع بوده و سقف آن بلند باشد

باشگاه ورزشی خوب باشگاهی است که فضای کافی برای انجام حرکات ورزشی داشته باشد؛ اگر فضای باشگاه کوچک باشد چند مشکل برای شما به وجود خواهد آورد، اول اینکه فضایی برای گرم کردن وجود نخواهد داشت، متخصصان علوم ورزشی تاکید می‌کنند که پیش از تمرین شما باید حداقل بین 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید، علت این کار هم به این خاطر است که در صورت گرم نکردن، مویرگ‌های شما در حالی که خودتان خبر ندارید دچار انقباض و انبساط شده و ممکن است دچار پارگی‌های خفیف شود و در طولانی مدت آسیب ببینید. بهترین راه گرم کردن دویدن آهسته و طناب زدن است، بنابراین باید باشگاهی انتخاب کنید که چنین فضایی در اختیار شما قرار دهد، ضمن اینکه فضای مناسب باشگاه، در چیدمان منظم وسایل ورزشی موثر بوده و انجام فعالیت‌های ورزشی شما را آسان می‌کند. نکته دوم اینکه، فضای کوچک باشگاه از انجام حرکات کامل ورزشی جلوگیری کرده و برای شما محدودیت ایجاد می‌کند. مثلا چگونه می‌توان در یک باشگاه ورزشی کوچک تکواندو حرکات پرشی و چرخشی زد؟ در حالی که تعداد زیادی ورزشکار نیز در باشگاه حضور دارند؟ و نکته دیگر اینکه حتما توجه داشته باشید سقف باشگاه کوتاه نباشد تا در تنفس شما مشکلی ایجاد نشود.

باشگاه‌های کثیف موجب بیماری‌های پوستی خواهد شد

5- دور باشگاه‌های کثیف را خط بکشید!

یکی از ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب این است که باشگاه مورد نظرتان از بهداشت و نظافت خوبی برخوردار باشد. چنانچه بهداشت باشگاه اعم از سالن، زمین، سرویس بهداشتی، رختکن، حمام و ... از کیفیت خوبی برخوردار نباشد می‌تواند باعث بیماری شما شود. در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی این نکته را مد نظر قرار دهید که آیا مدیریت باشگاه به این مقوله اهمیتی قائل است یا خیر؟ عدم بهداشت باشگاه‌های ورزشی می‌تواند بیماری‌های قارچی و پوستی برای شما به وجود بیاورد، پس فراموش نکنید که هدف از باشگاه رفتن شما، کسب سلامتی و تندرستی است نه بیماری!

برخی از باشگاه‌ها دارای مهد برای مراقبت از کودک شما هستند

6- قابلیت‌های اضافی در برخی باشگاه‌ها

بعضی از باشگاه‌های ورزشی یک سری امکانات اضافی را به ورزشکاران خود نظیر ماساژ دادن، مهدکودک، آبمیوه و ... ارائه می‌دهند. چنانچه شما کودکی دارید که در هنگام ورزش کسی نمی‌تواند از آن مراقبت کند باید در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود این نکته را مد نظر قرار دهید که باشگاه مورد نظر بتواند از کودک شما در زمان تمرینات‌تان مراقبت نماید.

مربی خوب از شما یک ورزشکار خوب می‌سازد

7- مربی و پرسنل باشگاه باید باتجربه باشند

بهترین باشگاه ورزشی آن باشگاهی است که مربی و کادر آن به طور مرتب در باشگاه حضور داشته باشند و به سوالات ورزشکاران در حین تمرینات پاسخ دهند. مربی باشگاه باید حتما مورد تایید باشد و کارت مربیگری داشته باشد. در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود باید به نکات بالا توجه شود. این نکات علاوه بر اینکه کیفیت تمرین شما را بالا می‌برد باعث می‌شود ایمنی شما در طول تمرینات خود حفظ گردد و چنانچه حرکتی را اشتباه انجام دادید به شما تذکر داده شود تا آسیب جدی نبینید.

مربی باید برای تمرین دادن شما وقت بگذارد

8- به آپشن تمرینات شخصی از سوی مربی توجه کنید

در هنگام انتخاب باشگاه باید به این نکته توجه شود که آیا باشگاه مورد نظر پکیج ارائه تمرینات شخصی را ارائه می‌دهد یا خیر؟ در بعضی از تمرینات شما نیاز دارید که حتما مربی شما را به صورت شخصی راهنمایی کند تا بتوانید تمرینات خود را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. و در صورتی که باشگاه پکیج تمرینات شخصی را به شما ارائه می‌دهد باید بررسی نمایید که آیا کیفیت ارائه تمرینات توسط مربی به چه صورت است؟ آیا برای شما وقت می‌گذارد یا خیر؟

باشگاه مناسب باشگاهی است که شما در آن احساس آرامش کنید

9- فضای باشگاه ورزشی باید آرامش‌بخش باشد

یکی دیگر از ویژگی‌های باشگاه ورزشی خوب این است که شما در آن احساس آرامش داشته باشید. به این صورت که باشگاه انتخاب شده از نظم و انضباط خوبی برخوردار باشد و هر کس هر طور که خودش مایل بود رفتار نکند و ورزشکاران عضو آن باشگاه اخلاق حرفه‌ای را در این زمینه داشته باشند. زیرا بد رفتاری و بد اخلاقی ورزشکاران در آن محیط باعث می‌شود شما تمرکز کافی را برای تمرینات خود نداشته باشید و در نتیجه کیفیت تمرین شما به شدت افت می‌کند.

مسئولان باشگاه باید نسبت به تعمیر و نگهداری باشگاه و وسایل آن حساس باشند

10- نگهداری و تعمیر باشگاه و وسایل ورزشی مهم است

در هنگام انتخاب باشگاه ورزشی خود باید به این نکته توجه نمایید که آیا مسئولان باشگاه به تعمیر و نگهداری باشگاه رسیدگی می‌کنند یا خیر؟ هیچ چیزی ناامیدکننده‌تر از این نیست که شما در باشگاهی عضو باشید و چندی بعد برای انجام تمرینات خود با دستگاه و وسایل معیوب سرکار داشته باشید و در صورت گزارش دادن به مسئول باشگاه، مدتی بعد که دوباره برای انجام آن تمرین سراغ دستگاه می‌روید دوباره با همان شرایط روبرو شوید و مشاهده نمایید که مسئولان باشگاه پیگیری در این خصوص نکرده‌اند، البته تعمیر بعضی از مشکلات باشگاه ممکن است زمان‌بر باشد اما انجام آن مهم و ضروری است.

منابع:

https://www.bodybuilding.com/fun/sclark32.htm

چک لیست ارزیابی کیفی و SEO

*** ویراستار و کارشناس بهینه سازی شهر محتوا، محتوای تولید شده توسط نویسنده را از نظر کیفیت و اصول سئو بررسی، ویرایش و تأیید کرده اند.

[ بازدید : 73 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]